Segunda-feira, 31 agosto
18:00
Valeria
Private session
NÓ LÉR Studio
Private session
31 agosto 2026 •
18:00 - 19:00
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
⸻
🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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19:10
Valeria
Pole Fundamentals
NÓ LÉR Studio
Pole Fundamentals Cancelada
31 agosto 2026 •
19:10 - 20:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula dedicada à construção de uma base sólida no pole.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
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🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
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20:20
Valeria
INNER CIRCLE | closed heels group
NÓ LÉR Studio
INNER CIRCLE | closed heels group
31 agosto 2026 •
20:20 - 21:50
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Formato de grupo fechado, pensado para trabalho profundo, continuidade e processo.
INNER CIRCLE não é uma aula aberta — é um espaço estável onde o corpo pode desenvolver, repetir e aprofundar.
O grupo mantém-se fixo.
O tempo é consistente.
O trabalho cresce de dentro para fora.
Aqui existe espaço para pesquisa física, exploração criativa e construção de linguagem própria de movimento. Não se trata de acumular passos, mas de entrar num processo.
Formato fechado com 4 sessões de 1,5h.
As datas são definidas pelo estúdio. Ajustes pontuais podem ser feitos dentro do grupo.
A participação é limitada e realizada mediante confirmação prévia.
INNER CIRCLE é para quem procura presença, profundidade e compromisso com o próprio percurso.
⸻
🇬🇧 A closed group format designed for depth, continuity and process.
INNER CIRCLE is not an open class — it is a stable space where the body can develop, repeat and deepen over time.
The group remains fixed.
Time is consistent.
The work unfolds from within.
This is a space for physical research, creative exploration and the development of a personal movement language. The focus is not on collecting steps, but on entering a process.
Closed format with 4 × 1.5h sessions.
Dates are defined by the studio. Minor adjustments may be made within the group.
Participation is limited and available by confirmation only.
INNER CIRCLE is for those seeking presence, depth and commitment to their practice.
INNER CIRCLE não é uma aula aberta — é um espaço estável onde o corpo pode desenvolver, repetir e aprofundar.
O grupo mantém-se fixo.
O tempo é consistente.
O trabalho cresce de dentro para fora.
Aqui existe espaço para pesquisa física, exploração criativa e construção de linguagem própria de movimento. Não se trata de acumular passos, mas de entrar num processo.
Formato fechado com 4 sessões de 1,5h.
As datas são definidas pelo estúdio. Ajustes pontuais podem ser feitos dentro do grupo.
A participação é limitada e realizada mediante confirmação prévia.
INNER CIRCLE é para quem procura presença, profundidade e compromisso com o próprio percurso.
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🇬🇧 A closed group format designed for depth, continuity and process.
INNER CIRCLE is not an open class — it is a stable space where the body can develop, repeat and deepen over time.
The group remains fixed.
Time is consistent.
The work unfolds from within.
This is a space for physical research, creative exploration and the development of a personal movement language. The focus is not on collecting steps, but on entering a process.
Closed format with 4 × 1.5h sessions.
Dates are defined by the studio. Minor adjustments may be made within the group.
Participation is limited and available by confirmation only.
INNER CIRCLE is for those seeking presence, depth and commitment to their practice.
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Terça-feira, 1 setembro
13:00
Valeria
Private session
NÓ LÉR Studio
Private session
1 setembro 2026 •
13:00 - 14:00
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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19:30
Marina
Pole Sport | beginners & improvers
NÓ LÉR Studio
Pole Sport | beginners & improvers
1 setembro 2026 •
19:30 - 20:30
NÓ LÉR Studio
Marina Semaeva
🇵🇹 Marina — Instrutora de Pole Sport & Aerial
Marina traz para as suas aulas uma experiência que combina Pole Sport, aerial hammock e tecidos, criando uma abordagem muito completa ao movimento e ao trabalho com o corpo.
A sua experiência em diferentes disciplinas aéreas permite-lhe olhar para o movimento para além do simples “fazer o truque” — com atenção à força, controlo, coordenação, mobilidade e consciência corporal.
Nas suas aulas, a técnica é construída de forma progressiva e consciente. Cada movimento tem um propósito, e o objetivo não é apenas conseguir fazê-lo, mas perceber como o corpo trabalha para o executar melhor.
O treino combina força, técnica, mobilidade e controlo, criando uma base sólida para evoluir no Pole Sport e desenvolver movimentos cada vez mais seguros e precisos.
Marina acredita que progresso não precisa de ser à força. Com consistência, atenção e uma boa relação com o próprio corpo, o que parecia difícil começa, aos poucos, a tornar-se possível.
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🇬🇧 Marina — Pole Sport & Aerial Instructor
Marina brings a background that combines Pole Sport, aerial hammock and aerial silks, giving her a broad understanding of movement and the body.
Her experience across different aerial disciplines allows her to look beyond simply “getting the trick” — with a strong focus on strength, control, coordination, mobility and body awareness.
In her classes, technique is built progressively and consciously. Every movement has a purpose, and the goal is not only to achieve it, but to understand how the body works to perform it better.
Her training combines strength, technique, mobility and control, creating a solid foundation for progressing in Pole Sport and developing stronger, safer and more precise movement.
Marina believes progress doesn’t have to be forced. With consistency, attention and a good connection with your body, things that once felt impossible gradually become possible.
Descrição
🇵🇹 Aula estruturada de Pole Sport focada no desenvolvimento das bases técnicas e físicas necessárias para uma progressão segura e consistente.
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
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Quarta-feira, 2 setembro
15:00
Valeria
Private time
NÓ LÉR Studio
Private time
2 setembro 2026 •
15:00 - 16:30
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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16:45
Valeria
Private session
NÓ LÉR Studio
Private session
2 setembro 2026 •
16:45 - 18:00
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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18:10
Valeria
Pole Fundamentals
NÓ LÉR Studio
Pole Fundamentals
2 setembro 2026 •
18:10 - 19:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula dedicada à construção de uma base sólida no pole.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
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19:20
Valeria
Pole Heels & Tricks
NÓ LÉR Studio
Pole Heels & Tricks
2 setembro 2026 •
19:20 - 20:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula que combina técnica, movimento, coreografia e truques em heels.
Exploramos sequências coreográficas, transições, linhas e musicalidade, enquanto aprendemos a integrar truques no movimento de forma natural, fluida e tecnicamente correta. Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, para que possam ser aplicados com confiança e intenção dentro da coreografia.
O objetivo não é apenas executar truques, mas compreender como cada movimento se liga à música e ao corpo, criando uma dança mais consciente, expressiva e completa.
Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.
Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é apenas sobre aprender uma coreografia ou executar truques. É sobre desenvolver movimento com técnica, musicalidade e intenção.
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🇬🇧 A class combining technique, choreography and tricks in heels.
We explore choreographic combinations, transitions, lines and musicality while learning how to integrate tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way. Part of each class is dedicated to breaking down and refining specific elements before applying them confidently within choreography.
The goal is not only to perform tricks, but to understand how each movement connects to the music and the body, creating dance that feels intentional, expressive and technically strong.
Suitable for students with previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.
Heels and knee pads are recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not just about learning choreography or performing tricks. It is about moving with technique, musicality and intention.
Exploramos sequências coreográficas, transições, linhas e musicalidade, enquanto aprendemos a integrar truques no movimento de forma natural, fluida e tecnicamente correta. Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, para que possam ser aplicados com confiança e intenção dentro da coreografia.
O objetivo não é apenas executar truques, mas compreender como cada movimento se liga à música e ao corpo, criando uma dança mais consciente, expressiva e completa.
Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.
Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é apenas sobre aprender uma coreografia ou executar truques. É sobre desenvolver movimento com técnica, musicalidade e intenção.
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🇬🇧 A class combining technique, choreography and tricks in heels.
We explore choreographic combinations, transitions, lines and musicality while learning how to integrate tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way. Part of each class is dedicated to breaking down and refining specific elements before applying them confidently within choreography.
The goal is not only to perform tricks, but to understand how each movement connects to the music and the body, creating dance that feels intentional, expressive and technically strong.
Suitable for students with previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.
Heels and knee pads are recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not just about learning choreography or performing tricks. It is about moving with technique, musicality and intention.
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Quinta-feira, 3 setembro
11:30
Valeria
Private session
NÓ LÉR Studio
Private session Lista de espera
3 setembro 2026 •
11:30 - 12:30
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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19:30
Marina
Pole Sport | beginners & improvers
NÓ LÉR Studio
Pole Sport | beginners & improvers
3 setembro 2026 •
19:30 - 20:30
NÓ LÉR Studio
Marina Semaeva
🇵🇹 Marina — Instrutora de Pole Sport & Aerial
Marina traz para as suas aulas uma experiência que combina Pole Sport, aerial hammock e tecidos, criando uma abordagem muito completa ao movimento e ao trabalho com o corpo.
A sua experiência em diferentes disciplinas aéreas permite-lhe olhar para o movimento para além do simples “fazer o truque” — com atenção à força, controlo, coordenação, mobilidade e consciência corporal.
Nas suas aulas, a técnica é construída de forma progressiva e consciente. Cada movimento tem um propósito, e o objetivo não é apenas conseguir fazê-lo, mas perceber como o corpo trabalha para o executar melhor.
O treino combina força, técnica, mobilidade e controlo, criando uma base sólida para evoluir no Pole Sport e desenvolver movimentos cada vez mais seguros e precisos.
Marina acredita que progresso não precisa de ser à força. Com consistência, atenção e uma boa relação com o próprio corpo, o que parecia difícil começa, aos poucos, a tornar-se possível.
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🇬🇧 Marina — Pole Sport & Aerial Instructor
Marina brings a background that combines Pole Sport, aerial hammock and aerial silks, giving her a broad understanding of movement and the body.
Her experience across different aerial disciplines allows her to look beyond simply “getting the trick” — with a strong focus on strength, control, coordination, mobility and body awareness.
In her classes, technique is built progressively and consciously. Every movement has a purpose, and the goal is not only to achieve it, but to understand how the body works to perform it better.
Her training combines strength, technique, mobility and control, creating a solid foundation for progressing in Pole Sport and developing stronger, safer and more precise movement.
Marina believes progress doesn’t have to be forced. With consistency, attention and a good connection with your body, things that once felt impossible gradually become possible.
Descrição
🇵🇹 Aula estruturada de Pole Sport focada no desenvolvimento das bases técnicas e físicas necessárias para uma progressão segura e consistente.
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
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🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
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🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
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Sexta-feira, 4 setembro
Sem aulas
Sábado, 5 setembro
Sem aulas
Domingo, 6 setembro
Sem aulas