🇵🇹 Esta aula é um espaço aberto e acolhedor para explorares a técnica de pole ao teu próprio ritmo.
Trabalhamos linhas limpas, força, controlo e transições suaves, com opções e variações para diferentes níveis.

És convidada a trabalhar com aquilo que o teu corpo consegue fazer hoje — construindo confiança, consciência corporal e uma base técnica sólida, num ambiente calmo e de apoio.
Todos os níveis são bem-vindos, a curiosidade é encorajada.

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🇬🇧 This class is an open, welcoming space to explore pole technique at your own pace.
We focus on clean lines, strength, control, and smooth transitions, with options and variations for different levels.

You’re invited to work with what your body can do today — building confidence, body awareness, and a solid technical foundation in a calm, supportive atmosphere.
All levels are welcome, curiosity encouraged.

🇵🇹 Aula focada na fluidez do movimento e na ligação entre corpo e pole.
Trabalhamos transições suaves, continuidade, musicalidade e presença, com um carácter mais dançado e orgânico. Nem sempre existe uma coreografia fixa — o foco está no fluxo, na qualidade do movimento e na forma como o corpo se desloca no espaço.

Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance.

O contacto da pele com o pole é bem-vindo, mas não obrigatório. É possível praticar com roupa mais coberta — tecidos e camadas podem acrescentar fluidez, textura e profundidade ao movimento. Usa o que te permita mover com liberdade e segurança.

Esta aula é realizada sem saltos. Recomenda-se o uso de meias para facilitar o deslizamento no chão, bem como o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Esta aula não é sobre executar passos perfeitos. É sobre abrandar, escutar o movimento e deixar o corpo falar.

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🇬🇧 A class focused on fluidity and the connection between body and pole.
We work with smooth transitions, continuity, musicality and presence, using a more dance-oriented and organic approach. There is not always a fixed choreography — the focus is on flow, movement quality and how the body travels through space.

Suitable for students with some previous pole experience.

Skin contact with the pole is welcome, but not mandatory. More covered clothing is allowed — fabrics and layers can add texture, fluidity and depth to movement. Wear what allows you to move freely and safely.

This class is practiced without heels. Socks are recommended to support smooth floor movement, as well as knee pads, especially for floor work.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is not about perfect execution. It is about slowing down, listening and letting movement breathe.