De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie om naar binnen te keren en te focussen. Na openingshoudingen die je lichaam opwarmen (met o.a. zonnegroeten), volgen in een vloeiende creatieve flow staande, zittende en liggende bewegingen. Dit gedeelte van de les kan fysiek en mentaal uitdagend zijn; kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen worden aangesproken. Tegen het einde van de les beoefen je 2 a 3 verstillende yinhoudingen voor bindweefsel (fascia)stretch en sluiten we af met 'de savasana' voor rust en herstel van ‘body and mind’.
Dit geeft een diepe ontspanning in het parasympatisch zenuwstelsel zodat je super relaxed en opgeladen naar huis gaat. Een mooie mix tussen yin en yang; inspanning en ontspanning!