Een week geleden reisden we met een nomadenstam naar Pakistan. Vandaag keren we weer om op de trom en vervolgt ons spannend avontuur. Ook dit lesje is heerlijk aardend. We herhalen alles van vorig lesje nog even kort, zodat iedereen mee is. Op onze terugweg komen we langs Turkije en met pijlrietfluit-wijsje komen we dan ook weer helemaal tot rust in ons lijfje.



Wat leren de yogi's deze les? 💡

- ontladende pranayama oefening
- met de houdingen werken we deze les aan onze gronding, spanningen loslaten met ontladende houdingen, betere spijsvertering, krachtigere armen, bekken, schouders, benen, strek- en buikspieren en rug, diepe ontspanning, versterken we het zelfvertrouwen en werken we aan onze lenigheid
- we komen op een speelse en muzikale manier in contact met andere culturen
- we gaan aan de slag met bekrachtigende zelf-expressie en versterken dit door het samenspel in groep
- ontspannende pranayama oefening



Om nog meer te kunnen inspelen op de noden van iedere leeftijd, zullen we vanaf dit jaar de naschoolse yoga opsplitsen in twee groepen; de 'Weverbevers' en de 'Zen masters'.

Weverbevers yoga
Van regulatie tot zelf-regulatie, 4 - 7 jaar (Denk je dat jouw mini beter aansluit in de andere groep? Laat het ons weten en we zoeken het samen uit!)

Het idee van een beverburcht is ontsponnen uit het yogadorp in Leuven dat ik mee begeleidde. Ook hier zullen we werken met verschillende eilanden; Ontprikkel-eiland, Snoezel-eiland en Focus-eiland.

- Snoezel-eiland: Voor de kinderen die vooral tot rust willen komen na een drukke schooldag. We werken op dit eiland met relaxatietechnieken, crea en andere rustige technieken, zoals klankmeditatie. Hebben ze genoeg gesnoezeld? Dan mogen ze als ze willen door naar het Focus-eiland voor wat meer uitdaging of juist naar het Ontprikkel-eiland voor alle opgepotte frustraties!

- Ontprikkel-eiland: Voor de kinderen die nog last hebben van kriebelbenen en wiebeltenen. De emmer zit vol en er is geen plek voor rust of focus. Met deze yogi’s gaan we met zelf-regulerende technieken aan de slag. We werken op dit eiland met de ontladende adem, yoga tikkerspelletjes en grondende technieken. Stilzitten hoeft hier niet! Wanneer ze genoeg hebben ontprikkeld, kunnen ze door naar het Snoezel-eiland voor wat meer rust, of juist naar het Focus-eiland voor wat meer uitdaging, aan hun de keuze.

- Focus-eiland: Voor de kinderen die ready steady de yogales binnenkomen. Met deze yogi’s kunnen we een stapje verder gaan; we leren een nieuwe techniek zoals de vuuradem of spiegelspel, genieten van een boeiend yoga-doe verhaal in thema, spelen een spelletje blaasbal, ademen mee met de parachute of leren visualiseren of mediteren. Is het hoofdje moe van al die input, dan kunnen deze yogi’s doorschuiven naar het Snoezel-eiland, of naar het Ontprikkel-eiland voor alle opgepotte frustraties.

Onze weverbevers bouwen mee aan een eiland of maken hun eigen nestje wanneer ze meer behoefte hebben aan me-time tot ze klaar zijn om deel te nemen in groep. Niets moet, alles mag. Het wordt ook actief gestimuleerd vanuit de eigen behoeften te kiezen op welk eiland ze willen zitten. In het begin van het lesje doen we een check. Ze mogen zelf vrij van het ene eiland naar het andere gaan (of ik stuur hier op aan). De grote kinderen zullen als volwaardige yoga-assistenen de eilanden mee begeleiden.

Helemaal centraal voor deze groep staat het regulatieproces. Deze kinderen hebben nog moeite met het zelf-regulatieproces. Met deze yogalessen willen we hen tools aanbieden om sneller in het lijf te zakken en tot bij zichzelf te komen.