Buiten kraakt de grond en zucht de wind, maar wij blijven vandaag heerlijk binnen om ons vuurtje aan te wakkeren! We zoeken de stilte op tijdens een kaars-meditatie, gaan aan de slag met de verwarmende vuuradem en zoeken ons eigen vuurkracht op samen met de vuurgodin!



Wat leren de yogi's deze les? 💡

- reinigende ademhalingsoefening
- bekrachtigende oefening voor meer zelfvertrouwen
- met de houdingen werken we deze les aan; diepere ademhaling, meer zelfvertrouwen, versterken we de benen, rug, schouders en armen en een beter evenwicht
- rustgevende meditatie, waarbij we de concentratie aanscherpen



Om nog meer te kunnen inspelen op de noden van iedere leeftijd, zullen we vanaf dit jaar de naschoolse yoga opsplitsen in twee groepen; de 'Weverbevers' en de 'Zen masters'.

Zen Masters yoga:
Yoga als tool, 7 - 12 jaar (Denk je dat jouw mini beter aansluit in de andere groep? Laat het ons weten en we zoeken het samen uit!)

Onze Zen masters zijn minstens zeven jaar, idealiter hebben ze bij Okinawa Kids al een parcours afgelegd, maar het mogen zeker ook starters zijn. Ze hebben nood aan uitdaging. Voor deze groep staat yoga als tool centraal. We leren bewust ademen om ons hoofd tot rust te brengen, wakker te worden of juist te ontladen. De kinderen krijgen ook nog meer richtlijnen wanneer deze toe te passen; bij faalangst, podiumvrees, grommelochtenden of boosheid bv.

We gaan met deze groep grondig aan de slag met acroyoga, meditatie, mindfulness, visualisaties, relaxatietechnieken,...

Iedere week staat er een andere techniek centraal. De kinderen krijgen de juiste uitleg mee om hier thuis verder mee aan de slag te gaan.

Op die manier werken we verder aan zelf-regulatie en maken we hen weerbaarder in een turbulente wereld!

Het is begin december meestal ook echt slecht weer, maar vandaag denken we vooral even aan het paard van Sinterklaas. Die arme stakkerd moet door weer en wind met cadeautjes sjouwen! We doen vandaag aan paardenyoga, versleuren een paar pakjes om Slecht-Weer-Vandaag te ontzien, laten de spiekpietjes voor één keer boven en onder ons tollen en geven elkaar een zalige hoeven-massage.



Om nog meer te kunnen inspelen op de noden van iedere leeftijd, zullen we vanaf dit jaar de naschoolse yoga opsplitsen in twee groepen; de 'Weverbevers' en de 'Zen masters'.

Weverbevers yoga
Van regulatie tot zelf-regulatie, 4 - 7 jaar (Denk je dat jouw mini beter aansluit in de andere groep? Laat het ons weten en we zoeken het samen uit!)

Het idee van een beverburcht is ontsponnen uit het yogadorp in Leuven dat ik mee begeleidde. Ook hier zullen we werken met verschillende eilanden; Ontprikkel-eiland, Snoezel-eiland en Focus-eiland.

- Snoezel-eiland: Voor de kinderen die vooral tot rust willen komen na een drukke schooldag. We werken op dit eiland met relaxatietechnieken, crea en andere rustige technieken, zoals klankmeditatie. Hebben ze genoeg gesnoezeld? Dan mogen ze als ze willen door naar het Focus-eiland voor wat meer uitdaging of juist naar het Ontprikkel-eiland voor alle opgepotte frustraties!

- Ontprikkel-eiland: Voor de kinderen die nog last hebben van kriebelbenen en wiebeltenen. De emmer zit vol en er is geen plek voor rust of focus. Met deze yogi’s gaan we met zelf-regulerende technieken aan de slag. We werken op dit eiland met de ontladende adem, yoga tikkerspelletjes en grondende technieken. Stilzitten hoeft hier niet! Wanneer ze genoeg hebben ontprikkeld, kunnen ze door naar het Snoezel-eiland voor wat meer rust, of juist naar het Focus-eiland voor wat meer uitdaging, aan hun de keuze.

- Focus-eiland: Voor de kinderen die ready steady de yogales binnenkomen. Met deze yogi’s kunnen we een stapje verder gaan; we leren een nieuwe techniek zoals de vuuradem of spiegelspel, genieten van een boeiend yoga-doe verhaal in thema, spelen een spelletje blaasbal, ademen mee met de parachute of leren visualiseren of mediteren. Is het hoofdje moe van al die input, dan kunnen deze yogi’s doorschuiven naar het Snoezel-eiland, of naar het Ontprikkel-eiland voor alle opgepotte frustraties.

Onze weverbevers bouwen mee aan een eiland of maken hun eigen nestje wanneer ze meer behoefte hebben aan me-time tot ze klaar zijn om deel te nemen in groep. Niets moet, alles mag. Het wordt ook actief gestimuleerd vanuit de eigen behoeften te kiezen op welk eiland ze willen zitten. In het begin van het lesje doen we een check. Ze mogen zelf vrij van het ene eiland naar het andere gaan (of ik stuur hier op aan). De grote kinderen zullen als volwaardige yoga-assistenen de eilanden mee begeleiden.

Helemaal centraal voor deze groep staat het regulatieproces. Deze kinderen hebben nog moeite met het zelf-regulatieproces. Met deze yogalessen willen we hen tools aanbieden om sneller in het lijf te zakken en tot bij zichzelf te komen.