Ein klassischer Hatha Yoga Kurs nach Swami Shivananda,
geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Dazu gehören

• Atemübungen
• Sonnengruß (mit Variationen)
• Asanas
• Entspannung und Meditation

Durch stetige Wiederholung der Abläufe in diesem Kurs, entfaltet Yoga seine außergewöhnliche und meditative Wirkung.

• Kraft und Flexibilität wird sanft und kontinuierlich aufgebaut
• der Geist kommt schneller zur Ruhe

Erlebe so die Entwicklung Deiner Yogapraxis

Yoga, besonders das Hatha Yoga nach Swami Shivananda, ist schon für sich ein gutes Faszientraining.
Durch leichte Modifikationen der Asanas und diversen Hilfsmitteln, wie Bälle und Rollen, können wir die positiven Wirkungen auf die Faszien noch steigern.
Dabei werden die Faszien gedehnt und bewegt und so Verklebungen und Verfilzungen gelöst.
Yoga für die Faszien lindert Schmerzen und schafft Entspannung.

Durch Fehlhaltungen und Fehlbelastung sind Rückenschmerzen mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden.

In diesem Kurs werden durch speziell für den Rücken ausgerichtete Übungen

• Blockaden und Verspannungen gelöst
• die Körpermitte neu ausgerichtet und Kraft aufgebaut
• der Schulter-Nackenbereich gedehnt und entspannt

Stärkt die Rückengesundheit und ist für alle geeignet.

In diesem Kurs ist der Fokus auf Kraftaufbau gerichtet.

• Intensives Pranayama sorgt für reichlich Energie
• Fordernde Sonnengrüße mit kraftvollen Variationen
• längeres Halten der Asanas
• und tiefes, langes Dehnen

sorgen für ein stetiges Wachsen der Körperkraft und Ausdauer.
Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, die Flexibilität gesteigert.

Dieser Kurs ist für alle mit Yoga-Vorkenntnissen geeignet.

Trau Dich ist ein Anfängerkurs.
Hier lernst Du die Grundlagen des Hatha Yoga nach Swami Shivananda

Dazu gehören:

• Körperhaltungen (Asanas)
• Bewegungsabläufe (Sonnengruß)
• Atemtechniken (Pranayama)
• Entspannung

Du verbesserst Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Das führt zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und so zu tiefer Entspannung.

Der Kurs ist für jeden geeignet, gleichgültig welchen Alters oder Kondition.
Diversen Einschränkungen der Beweglichkeit wird mit angemessenen Variationen begegnet.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die aus diversen Gründen nicht mehr auf den Boden kommen, aber die positiven Wirkungen des Yoga nutzen möchten.

Die Übungen werden grundsätzlich sitzend, oder im Stehen geübt.
Der Stuhl dient dabei nicht nur als Sitzgelegenheit, sondern auch als Stütze.
Kraft und Beweglichkeit werden wieder aufgebaut, Balance und Koordinationsfähigkeit gefördert.

In diesem Kurs vertiefen wir die Grundlagen des Hatha Yoga nach Swami Shivananda.

• Asanas werden länger gehalten
dadurch entsteht mehr Kraft und Flexibilität
• Der Sonnengruß wird mit Variationen angereichert
• Die Atemtechniken werden intensiviert


Er ist als Folgekurs für „Trau Dich“, oder als selbständiger Anfängerkurs geeignet.

Ein besonders sanfter Kurs für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und jeden, der besonders sanft Yoga üben möchte.

Hier liegt der Fokus auf fließende Bewegungen.
Diese werden entspannt und bewusst, im Einklang mit dem Atem geübt.
Auch Hilfsmittel können zur Unterstützung eingesetzt werden, um die Übungen stressfrei ausführen zu können.

Der Körper entspannt, der Geist kommt zur Ruhe.