Om Tare e.V. - Zeitplan

13 - 19 März 2023

Diese Woche

Montag, 13 März

11:00

Petra

Yoga auf dem Stuhl

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Yoga auf dem Stuhl

13 März 2023 • 11:00 - 12:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die aus diversen Gründen nicht mehr auf den Boden kommen, aber die positiven Wirkungen des Yoga nutzen möchten.

Die Übungen werden grundsätzlich sitzend, oder im Stehen geübt.
Der Stuhl dient dabei nicht nur als Sitzgelegenheit, sondern auch als Stütze.
Kraft und Beweglichkeit werden wieder aufgebaut, Balance und Koordinationsfähigkeit gefördert

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17:30

Petra

Sanfte Forderung (Hatha Yoga sanft)

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Sanfte Forderung (Hatha Yoga sanft)

13 März 2023 • 17:30 - 19:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

Ein klassischer Hatha Yoga Kurs nach Swami Shivananda,
geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Dazu gehören

• Atemübungen
• Sonnengruß (mit Variationen)
• Asanas
• Entspannung und Meditation

Durch stetige Wiederholung der Abläufe in diesem Kurs, entfaltet Yoga seine außergewöhnliche und meditative Wirkung.

• Kraft und Flexibilität wird sanft und kontinuierlich aufgebaut
• der Geist kommt schneller zur Ruhe

Erlebe so die Entwicklung Deiner Yogapraxis

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19:30

Petra

Trau Dich

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Trau Dich

13 März 2023 • 19:30 - 21:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

Trau Dich ist ein Anfängerkurs.
Hier lernst Du die Grundlagen des Hatha Yoga nach Swami Shivananda

Dazu gehören:

• Körperhaltungen (Asanas)
• Bewegungsabläufe (Sonnengruß)
• Atemtechniken (Pranayama)
• Entspannung

Du verbesserst Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Das führt zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und so zu tiefer Entspannung.

Der Kurs ist für jeden geeignet, gleichgültig welchen Alters oder Kondition.
Diversen Einschränkungen der Beweglichkeit wird mit angemessenen Variationen begegnet.

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Dienstag, 14 März

18:00

Petra

Starker Rücken Warteliste

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Starker Rücken Warteliste

14 März 2023 • 18:00 - 19:30

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

Durch Fehlhaltungen und Fehlbelastung sind Rückenschmerzen mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden.

In diesem Kurs werden durch speziell für den Rücken ausgerichtete Übungen

• Blockaden und Verspannungen gelöst
• die Körpermitte neu ausgerichtet und Kraft aufgebaut
• der Schulter-Nackenbereich gedehnt und entspannt

Stärkt die Rückengesundheit und ist für alle geeignet

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20:00

Petra

Fordere Dich

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Fordere Dich

14 März 2023 • 20:00 - 21:30

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

In diesem Kurs ist der Fokus auf Kraftaufbau gerichtet.

• Intensives Pranayama sorgt für reichlich Energie
• Fordernde Sonnengrüße mit kraftvollen Variationen
• längeres Halten der Asanas
• und tiefes, langes Dehnen

sorgen für ein stetiges Wachsen der Körperkraft und Ausdauer.
Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, die Flexibilität gesteigert.

Dieser Kurs ist für alle mit Yoga-Vorkenntnissen geeignet.

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Mittwoch, 15 März

19:00

Petra

Praxis vertiefen (Anfänger und Wiedereinsteiger)

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Praxis vertiefen (Anfänger und Wiedereinsteiger)

15 März 2023 • 19:00 - 20:30

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

In diesem Kurs vertiefen wir die Grundlagen des Hatha Yoga nach Swami Shivananda.

• Asanas werden länger gehalten
dadurch entsteht mehr Kraft und Flexibilität
• Der Sonnengruß wird mit Variationen angereichert
• Die Atemtechniken werden intensiviert

Er ist als Folgekurs für „Trau Dich“, oder als selbständiger Anfängerkurs geeignet.

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Donnerstag, 16 März

09:00

Petra

Yoga auf dem Stuhl

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Yoga auf dem Stuhl

16 März 2023 • 09:00 - 10:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

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10:30

Petra

Alles für den Rücken

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Alles für den Rücken

16 März 2023 • 10:30 - 12:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

Bei Rückenproblemen tut Yoga einfach gut.

In diesem Kurs werden Asanas aus dem Hatha Yoga geübt.
Der Rückenbereich wird sanft mobilisiert, gekräftigt und gedehnt.
Bereits vorhandene Rückenschmerzen können so gelindert werden.

Dieser Kurs wirkt ganzheitlich und ist für Anfänger geeignet.

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17:30

Petra

Sanfter Rücken 1

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Sanfter Rücken 1

16 März 2023 • 17:30 - 19:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

Ein besonders sanfter Kurs für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und jeden, der besonders sanft Yoga üben möchte.

Hier liegt der Fokus auf fließende Bewegungen.
Diese werden entspannt und bewusst, im Einklang mit dem Atem geübt.
Auch Hilfsmittel können zur Unterstützung eingesetzt werden, um die Übungen stressfrei ausführen zu können.

Der Körper entspannt, der Geist kommt zur Ruhe

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19:30

Petra

Sanfter Rücken 2

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Sanfter Rücken 2

16 März 2023 • 19:30 - 21:00

Zentrum "Leben in Balance", Dinslakener Straße 143, Ecke Rahmstraße, 46562 Voerde

Petra Grävell

Beschreibung

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Freitag, 17 März

Keine Kurse

Samstag, 18 März

Keine Kurse

Sonntag, 19 März

Keine Kurse

13 - 19 März 2023

Diese Woche