Pilates is een verfijnde en krachtige bewegingsvorm die focust op controle, ademhaling en het versterken van je core, het krachtige centrum van je lichaam. Een goed ontwikkelde core zorgt voor stabiliteit, ondersteunt een gezonde houding en ontlast je wervelkolom. Door bewuste, vloeiende bewegingen werk je aan souplesse, spierkracht en balans. Je lichaam wordt sterker, langer en veerkrachtiger, terwijl je ontspanning en focus ervaart. Pilates helpt je om je lijf beter te voelen én te gebruiken – op de mat én daarbuiten.

Yoga Flow, geïnspireerd door de Ashtanga Primary

Deze dynamische Yoga Flow is geïnspireerd op de traditionele Ashtanga Primary, ontworpen om kracht, flexibiliteit en focus te ontwikkelen door middel van een gestructureerde reeks van houdingen . In deze les combineren we vloeiende bewegingen met gecontroleerde ademhaling, wat zorgt voor een energieke, meditatieve ervaring.

Tijdens de les werk je door een serie van staande en zittende houdingen, evenals krachtige staande balans- en kernversterkende oefeningen. Deze flow is perfect voor iedereen die zijn of haar beoefening wil verdiepen, van beginners tot gevorderden. De vaste volgorde van de houdingen helpt je om een sterkere verbinding met je lichaam en ademhaling te maken, wat resulteert in een kalm, helder en krachtig gevoel na de les.

Pilates: De Sleutel tot een Gezonde Wervelkolom.

Pilates versterkt de diepe kernspieren die je wervelkolom ondersteunen, wat zorgt voor een betere houding, meer stabiliteit en minder rugklachten. De vloeiende, gecontroleerde bewegingen verbeteren de flexibiliteit en versterken de spieren zonder overbelasting. Door regelmatig Pilates te beoefenen, blijft je rug soepel en sterk, waardoor je vrijer en pijnvrij kunt bewegen in het dagelijks leven.

Pilates; de leukste manier om je lichaam in topvorm te houden want een gezond lichaam is het mooiste cadeau!

Hatha yoga is een fijne, rustige yogavorm waarbij je bewust de tijd neemt voor elke houding. Je voelt je lichaam krachtiger én soepeler worden, terwijl je hoofd steeds meer tot rust komt. Het is een moment helemaal voor jezelf om op te laden, te ademen en je weer in balans te voelen.


Een fijne flow om je dag mee af te sluiten en je hoofd leeg te maken.

Aerial Yin Yoga combineert de diepe, passieve stretches van Yin Yoga met de veilige geborgenheid van het Aerial doek. Deze unieke les biedt een rustgevende en therapeutische ervaring, waarbij het lichaam ondersteund wordt door het doek, zodat je langer en dieper in de houdingen kunt ontspannen. Dit helpt om spierspanning los te laten en het bindweefsel, de gewrichten en fascia op een zachte manier te openen en te vernieuwen.

In Aerial Yin Yoga worden de houdingen lang aangehouden, wat het lichaam de tijd geeft om zich te ontspannen, blokkades los te laten en energie te laten stromen. Het gebruik van het doek maakt het mogelijk om de houding te verdiepen zonder extra spierinspanning, waardoor je dieper in de stretch kunt komen zonder overbelasting.

Aerial Yin Yoga is zowel fysiek als mentaal. Fysiek helpt het om de flexibiliteit te verbeteren, gewrichten te mobiliseren en stress in het bindweefsel te verlichten. Mentaal biedt het de ruimte om innerlijke rust te vinden, de ademhaling te vertragen en het zenuwstelsel te kalmeren. De combinatie van diepe ontspanning en de subtiele rek in het lichaam helpt de balans te herstellen, spanningen los te laten en een gevoel van verjonging te bevorderen.

Deze les is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een diepgaande ontspanning.

Restore Soft Flow is zachte aarde flow om diepgaande ontspanning en herstel te bevorderen door het loslaten van fysieke en mentale spanning. Deze zachte flow yoga richt zich op het herstellen van balans in het lichaam en het zenuwstelsel, terwijl het tegelijkertijd helpt om opgeslagen stress en blokkades los te laten.
De flow bestaat uit langzame, gecontroleerde bewegingen die de spieren zacht rekken en de gewrichten openen. Dit helpt om opgebouwde spierspanning te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en het lichaam te revitaliseren. Het bewust werken met de ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor een verlaging van de hartslag en een gevoel van diepe ontspanning. Door het lichaam actief te herstellen, wordt de energie in het lichaam weer in balans gebracht, wat leidt tot een verbeterde mobiliteit en een grotere innerlijke kracht.

Deze les is ideaal voor het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. Het bevordert niet alleen fysieke flexibiliteit en kracht, maar helpt ook om diepgewortelde spanningen, zowel fysiek als emotioneel, los te laten. Deze vorm bijzonder heilzaam voor mensen die kampen met stress, burn-out, fysieke ongemakken of als nog meer verbinding wilt voelen met jezelf.

Vinyasa Yoga is een dynamische en vloeiende stijl van yoga waarbij ademhaling en beweging synchroon worden uitgevoerd. Het woord "Vinyasa" betekent letterlijk 'samen plaatsen' en verwijst naar de manier waarop de adem de bewegingen van het lichaam begeleidt in een continue flow van houdingen. In Vinyasa Yoga wordt de ene asana (houding) naadloos overgebracht naar de andere, waardoor de sessie aanvoelt als een dans die de energie in het lichaam in balans brengt.

Wat je kunt verwachten in een Vinyasa-les:

- Dynamische Sequenties: De les bestaat uit een reeks van staande, zittende en liggende houdingen, die zowel kracht, flexibiliteit als uithoudingsvermogen bevorderen. Het tempo kan variëren van rustig tot intensief, afhankelijk van de focus van de les.
- Versterking en Flexibiliteit: Vinyasa Yoga richt zich op het versterken van de core (romp), het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van balans in het lichaam. Het is een ideale manier om het hele lichaam te openen en te revitaliseren.
- Mindfulness en Focus: Het synchroon bewegen met de adem helpt om je mentale focus te verbeteren en stress los te laten, waardoor je zowel lichamelijk als mentaal hernieuwde energie ervaart.

De voordelen van Vinyasa Yoga:
- Verhoogde Kracht en Uithoudingsvermogen; Door de voortdurende bewegingen en variëteit in houdingen wordt de algehele kracht en flexibiliteit vergroot.
- Verbeterde Concentratie: Vinyasa Yoga bevordert mentale helderheid en bevrijdt de geest van afleidingen, wat het makkelijker maakt om in het moment te blijven.

Vinyasa Yoga is een geweldige keuze voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende, maar toch ontspannende praktijk die lichaam en geest in balans brengt. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, en je kunt het aanpassen aan je eigen niveau en behoeften. Boek vandaag nog je Vinyasa-les en ervaar de energieke flow!

Yin Yoga – Diepe Ontspanning en Flexibiliteit

Yin Yoga is een rustige, meditatieve stijl van yoga die zich richt op het bereiken van diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten, bindweefsel (fascia) en diepe spieren. In tegenstelling tot meer dynamische vormen van yoga, worden de houdingen in Yin Yoga langer aangehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten, wat het mogelijk maakt om diepe ontspanning te ervaren en spanning in het lichaam los te laten.

Wat je kunt verwachten in een Yin Yoga les
- Langdurige Houdingen: De focus ligt op passieve houdingen die het lichaam ondersteunen om dieper in de stretch te komen zonder dat er actieve spierkracht vereist is. Dit bevordert de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten en het bindweefsel.
- Diepe Ontspanning: Yin Yoga stimuleert het parasympathisch zenuwstelsel, wat helpt om het lichaam te kalmeren, stress te verminderen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Het is ideaal voor het verlichten van spanningen die zich in het lichaam hebben opgebouwd.
- Fysieke Heling: Door langdurig in de houdingen te blijven, kan Yin Yoga de circulatie in het bindweefsel verbeteren, het lichaam helpen herstellen van blessures en mobiliteit in de gewrichten bevorderen.
- Adem en Mindfulness: De lange tijd in de houdingen biedt ruimte voor zachte neus ademhaling en meditatie, waardoor de geest tot rust komt. Dit helpt bij het verminderen van mentale stress en bevordert een gevoel van innerlijke rust.

De voordelen van Yin Yoga:
- Verbeterde Flexibiliteit: Doordat de houdingen lang worden aangehouden, wordt het bindweefsel, zoals de fascia, opgerekt en versterkt, wat resulteert in meer flexibiliteit.
- Verlichting van Spierspanning: Yin Yoga is bijzonder effectief in het loslaten van opgebouwde spierspanning, vooral in de heupen, onderrug en schouders.
- Stressvermindering en Diepe Ontspanning: De rustige, meditatieve aard van Yin Yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verlichten, wat leidt tot een algeheel gevoel van ontspanning en herstel.
- Betere Energiecirculatie: Het bevorderen van de doorstroming van energie door het lichaam helpt blokkades te verminderen en het algehele energieniveau te verhogen.

Yin Yoga is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een rustige, therapeutische beoefening die het lichaam helpt herstellen, de geest kalmeert en de flexibiliteit verbetert. Het is een geweldige aanvulling op intensievere vormen van yoga of pilates.

Pilates met een snuifje yoga

Pilates is een effectieve en holistische oefenmethode die zich richt op het versterken van de diepe spieren van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de algehele houding en balans. Door gecontroleerde bewegingen en een bewuste ademhaling helpt Pilates om kracht op te bouwen in de kern (buik, onderrug, heupen en billen), wat essentieel is voor stabiliteit en een goede houding.

In onze Pilates-lessen worden zowel klassieke als moderne Pilates-oefeningen gecombineerd, die je helpen om je lichaam sterker, flexibeler en meer in balans te brengen. De focus ligt op precisie, controle en het versterken van de diepere spieren, wat de kans op blessures verkleint en zorgt voor langdurige resultaten. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, onze lessen passen zich aan jouw niveau aan en bieden een uitdaging voor iedereen.

Ashtanga vaste Primary Series

Een dynamische les met een vaste reeks houdingen. Adem en beweging vloeien samen in een krachtige flow. Steeds dezelfde serie, vertrouwd én verdiepend. Geschikt voor wie houdt van ritme, focus en een actieve practice. Nog niet zo bekent met yoga? Nanneke neemt je liefdevol mee op yoga reis in deze vaste serie.