De oefeningen zijn ontworpen om de spierbalans te verbeteren, de houding te corrigeren en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gecontroleerde, vloeiende bewegingen die de diepe stabiliserende spieren activeren. De Pilateslessen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Met behulp van matwerk worden deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsbewustzijn te vergroten en hun fysieke capaciteiten te verbeteren. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam dat zowel van binnen als van buiten sterk aanvoelt.

Pilates Zwanger Fit is een veilige en effectieve manier om tijdens de zwangerschap in beweging te blijven. De oefeningen versterken de core, verbeteren de houding en helpen bij ontspanning. Dit vermindert zwangerschapskwaaltjes en bereidt het lichaam voor op de bevalling. De focus ligt op ademhaling, stabiliteit en gecontroleerde bewegingen, afgestemd op de veranderende behoeften van het lichaam.

Geschikt voor alle trimesters en aanpasbaar aan elk niveau. Blijf fit, soepel en energiek tijdens je zwangerschap!

Come and join my classes online without travelling, from your home, no stress or disturbance, prívacy and direct communication

De oefeningen zijn ontworpen om de spierbalans te verbeteren, de houding te corrigeren en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gecontroleerde, vloeiende bewegingen die de diepe stabiliserende spieren activeren. De Pilateslessen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Met behulp van matwerk worden deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsbewustzijn te vergroten en hun fysieke capaciteiten te verbeteren. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam dat zowel van binnen als van buiten sterk aanvoelt.

De oefeningen zijn ontworpen om de spierbalans te verbeteren, de houding te corrigeren en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gecontroleerde, vloeiende bewegingen die de diepe stabiliserende spieren activeren. De Pilateslessen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Met behulp van matwerk worden deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsbewustzijn te vergroten en hun fysieke capaciteiten te verbeteren. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam dat zowel van binnen als van buiten sterk aanvoelt.

Chilates is een vernieuwende bewegingsvorm die de kracht van Pilates combineert met de soepelheid van Yoga en de vloeiende bewegingen van Tai-Chi. Deze unieke combinatieles, aangeboden bij To Flow, is een ware ode aan de harmonie tussen lichaam en geest.

In een Chilates-sessie beginnen we met de precisie en het core-versterkende werk van Pilates. De oefeningen zijn ontworpen om het lichaam van binnenuit te versterken en te stabiliseren, wat een stevige basis legt voor de rest van de les. Vervolgens vloeien we over in Yoga, waarbij we ons richten op flexibiliteit en balans, terwijl we ook de tijd nemen om dieper in te gaan op de connectie tussen ademhaling en beweging.

Tai-Chi brengt een element van vloeiende bewegingen in, die helpen om de energie door de meridianen van het lichaam te laten stromen, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust en welzijn. Deze oosterse benadering verrijkt de les met een focus op de organen en emoties, en biedt een diepere laag van bewustzijn en zelfzorg.

Deze les is speciaal ontworpen om bindweefsel los te make. De oefeningen op de foamroller zijn gericht om de spierbalans te verbeteren, spierkracht te ontwikkelen en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gestabiliserende oefeningen op de pilatesfoamroller, waarbij alle pilatesprincipes zoals de controle, balans en precisie extra gestimuleerd worden. De lessen op de foamroller helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

Training op de foamroller is geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam, ontspanning en ruimte in de gewrichten en het hele lichaam wat vergelijkbaar is met de bindweefselmassage.

Ayurvedische massage is een ontspanningsmassage die haar oorsprong iin de eeuwenoude Ayurvedische geneeskunde heeft. Deze massage richt zich op het herstellen van de balans tussen lichaam, geest en ziel, waarbij gebruik wordt gemaakt van warme, therapeutische kruidenoliën die specifiek zijn afgestemd op uw dosha (Vata, Pitta of Kapha).

De technieken zijn gericht op het stimuleren van de bloedsomloop, het verwijderen van afvalstoffen (ama), het verlichten van spierspanning en het kalmeren van het zenuwstelsel. Populaire varianten zijn onder meer Abhyanga (een volledige lichaamsmassage) en Shirodhara (een behandeling waarbij warme olie over het voorhoofd wordt gegoten voor diepe mentale ontspanning).

De behandeling wordt vaak ingezet als onderdeel van een breder Ayurvedisch gezondheidsprogramma, waarbij het doel is om het zelfherstellend vermogen van het lichaam te activeren en een staat van diepe harmonie te bereiken. Het is een waardevolle toevoeging voor wie streeft naar een optimale fysieke en mentale gezondheid.

Ayurvedische massage is een ontspanningsmassage die een onderdeel van de eeuwenoude Ayurvedische geneeskunde is. Deze massage richt zich op het herstellen van de balans tussen lichaam, geest en ziel, waarbij gebruik wordt gemaakt van warme, therapeutische kruidenoliën die specifiek zijn afgestemd op uw dosha (Vata, Pitta of Kapha).

De technieken zijn gericht op het stimuleren van de bloedsomloop, het verwijderen van afvalstoffen (ama), het verlichten van spierspanning en het kalmeren van het zenuwstelsel. Populaire varianten zijn onder meer Abhyanga (een volledige lichaamsmassage) en Shirodhara (een behandeling waarbij warme olie over het voorhoofd wordt gegoten voor diepe mentale ontspanning).

De behandeling wordt vaak ingezet als onderdeel van een breder Ayurvedisch gezondheidsprogramma, waarbij het doel is om het zelfherstellend vermogen van het lichaam te activeren en een staat van diepe harmonie te bereiken. Het is een waardevolle toevoeging voor wie streeft naar een optimale fysieke en mentale gezondheid.

Ontspanningsmassage is van groot belang voor ons lichaam en geest. Het verbetert weerstand, inspant de spieren, pezen en gewrichten, verbetert bloedcirculatie en geeft rust in de hoofd. Wanneer je last hebt van chronische pijn, stress, rugpijn hoofdpijn , slechte doorbloeding of slapenloosheid, dan is een Ayurvedische ontspanningsmassage een ideale optie. Cadeaubonnen verkrijgbaar.

Chilates is een vernieuwende bewegingsvorm die de kracht van Pilates combineert met de soepelheid van Yoga en de vloeiende bewegingen van Tai-Chi. Deze unieke combinatieles, aangeboden bij To Flow, is een ware ode aan de harmonie tussen lichaam en geest.

In een Chilates-sessie beginnen we met de precisie en het core-versterkende werk van Pilates. De oefeningen zijn ontworpen om het lichaam van binnenuit te versterken en te stabiliseren, wat een stevige basis legt voor de rest van de les. Vervolgens vloeien we over in Yoga, waarbij we ons richten op flexibiliteit en balans, terwijl we ook de tijd nemen om dieper in te gaan op de connectie tussen ademhaling en beweging.

Tai-Chi brengt een element van vloeiende bewegingen in, die helpen om de energie door de meridianen van het lichaam te laten stromen, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust en welzijn. Deze oosterse benadering verrijkt de les met een focus op de organen en emoties, en biedt een diepere laag van bewustzijn en zelfzorg.