Chi-energie is een continue stromende energie die gestimuleerd kan worden door een reeks van rek- en stretch oefeningen. ChiLates is een combinatie van Tai-chi, Chi -gong Yoga en Pilates, met invloeden van oosterse geneeskunde. Het leert ons om met de seizoenen mee te leven.
De oefeningen gericht op het bestrijden van de voorjaarsvermoeidheid zijn gericht op het versterken van lever- en galblaasmeridiaan, de meridianen die een speciale functie voor het energie leveren hebben. Na de les voel je je ontspannen en tegelijkertijd vitaal en energiek, alles gaat stromen en circuleren. Met als resultaat je stralende zelf te mogen zijn.

Pilates oefeningen zijn ontworpen om de spierkracht te verhogen, balans te verbeteren, de houding te corrigeren en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gecontroleerde, vloeiende bewegingen die de diepe stabiliserende spieren activeren. Dit kan helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

Deze les geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Met behulp van matwerk worden deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsbewustzijn te vergroten en hun fysieke capaciteiten te verbeteren. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam dat zowel van binnen als van buiten sterk aanvoelt.

Chilates Nazomerles – Maag & Milt
In deze les richten we ons op het versterken van de maag- en miltmeridiaan, die samen met de alvleesklier een belangrijke rol spelen in de spijsvertering en onze energiehuishouding. Wanneer deze organen in balans zijn voelen we ons vitaal en stabiel. Overmatig piekeren kan deze energie juist uitputten en leiden tot maag- en darmklachten. Met zachte, diepe strekkingen in het buikgebied stimuleren we de doorstroming van chi, waardoor lichaam en geest meer rust en balans vinden.

Chi-energie is een continue stromende energie die gestimuleerd kan worden door een reeks van rek- en stretch oefeningen. ChiLates is een combinatie van Tai-chi, Chi -gong Yoga en Pilates, met invloeden van oosterse geneeskunde. Het leert ons om met de seizoenen mee te leven.

De online les is een live les via Zoom, geen reistijd, vanuit je eigen huiskamer, je log in met je laptop, telephone of computer via een link in, die door momoyoga 30
minuten voor de aanvang naar je gestuurd wordt. In alle rust volg je mijn instructies zoals altijd en je wordt begeleid in je bewustwording, kracht en energie .

Pilates ZwangerFit by Denisa helpt je tijdens de zwangerschap sterk, soepel en in balans te blijven. De lessen zijn veilig, afgestemd op elke fase, en ondersteunen je rug, bekken en houding. Zo voorkom of verlicht je klachten en voel je je energiek, ontspannen en voorbereid op de bevalling.

Pilates richt zich op kracht, stabiliteit en een betere houding. Het helpt je lichaam sterker, soepeler en pijnvrij te bewegen. Chilates voegt daar een extra dimensie aan toe: de stroming van chi. Door beweging, ademhaling en meridianen te combineren, werk je niet alleen aan je spieren, maar ook aan je energie, emotionele balans en innerlijke rust. Samen zorgen Pilates en Chilates voor een krachtig en veerkrachtig lichaam, en een kalme, verbonden geest.

Chilates is een workout op basis pilates , het is een combinatie tussen yoga, Taichi , Wi-gong en pilates. Het is een uitgebalanceerde les die het beste van twee werelden combineert: de kracht en stabiliteit van Pilates met de ontspanning en dieptewerking van Chilates. Versterk je core, verbeter je houding en sluit af met rustige, diepe stretches die het bindweefsel rekken en versoepelen.
De oefeningen zijn ontworpen om de spierbalans te verbeteren, de houding te corrigeren en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gecontroleerde, vloeiende bewegingen die de diepe stabiliserende spieren activeren. Pilateslessen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

Beide lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Met behulp van matwerk worden deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsbewustzijn te vergroten en hun fysieke capaciteiten te verbeteren. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam dat zowel van binnen als van buiten sterk aanvoelt.

Chilates en/of Pilatesles via Zoom is net zo makkelijk en comfortabel te volgen via directe zoom verbinding als alle andere live lessen. Vanuit je eigen huis, zonder reistijd in alle rust volg je de instructies en wordt je begeleid in je bewustwording, kracht en energie .

Pilates richt zich op kracht, stabiliteit en een betere houding. Het helpt je lichaam sterker, soepeler en pijnvrij te bewegen. Chialates voegt daar een extra dimensie aan toe: de stroming van chi. Door beweging, ademhaling en meridianen te combineren, werk je niet alleen aan je spieren, maar ook aan je energie, emotionele balans en innerlijke rust. Samen zorgen Pilates en Chialates voor een krachtig en veerkrachtig lichaam, en een kalme, verbonden geest.

Chi-energie is een continue stromende energie die gestimuleerd kan worden door een reeks van rek- en stretch oefeningen. ChiLates is een combinatie van Tai-chi, Chi -gong Yoga en Pilates, met invloeden van oosterse geneeskunde. Het leert ons om met de seizoenen mee te leven.
De oefeningen gericht op het bestrijden van de voorjaarsvermoeidheid zijn gericht op het versterken van lever- en galblaasmeridiaan, de meridianen die een speciale functie voor het energie leveren hebben. Na de les voel je je ontspannen en tegelijkertijd vitaal en energiek, alles gaat stromen en circuleren. Met als resultaat je stralende zelf te mogen zijn.
Pilatesoefeningen zijn ontworpen om de spierbalans te verbeteren, de houding te corrigeren en de flexibiliteit te vergroten. Dit wordt bereikt door gecontroleerde, vloeiende bewegingen die de diepe stabiliserende spieren activeren. De Pilateslessen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van de algehele lichaamskracht.

Beide lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en worden aangepast aan de individuele behoeften van de deelnemers. Met behulp van matwerk worden deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsbewustzijn te vergroten en hun fysieke capaciteiten te verbeteren. Het resultaat is een harmonieus en gebalanceerd lichaam dat zowel van binnen als van buiten sterk aanvoelt.

Een uitgebalanceerde les die het beste van twee werelden combineert: de kracht en stabiliteit van Pilates met de ontspanning en dieptewerking van Chilates. Versterk je core, verbeter je houding en sluit af met rustige, diepe stretches die het bindweefsel rekken en versoepelen. Voor balans in lichaam én geest.

✨ Chilates in de herfst: Loslaten ✨

Deze les staat helemaal in het teken van loslaten — het loslaten van oude patronen, gewoontes en verdriet. Door te verzachten en te ademen, creëer je ruimte om jezelf na verloop van tijd weer open te stellen voor iets nieuws.

Adem in wat vertrouwd en veilig voelt.
Adem uit alles wat je niet langer dient, alles wat te maken heeft met het niet kunnen loslaten.

In de Chinese filosofie staan de longen en de dikke darm symbool voor deze uitwisseling met de omgeving — het opnemen van wat je nodig hebt en het loslaten van wat je niet meer nodig hebt.

Laat de adem je gids zijn, en vertrouw op de natuurlijke stroom van loslaten en vernieuwen. 🌿

We oefenen in het bewust verdiepen van de ademhaling, openen de borstkas en rekken de meridianen om meer ruimte en ontspanning te ervaren. Zo versterken we de verbinding met onszelf en leren we spanning en verdriet op een gezonde manier los te laten.

De herfst is hét moment om een stapje terug te doen, vertrouwen te vinden in de natuurlijke cyclus en je lichaam en geest te voeden met rust en balans.

Chilates is een vernieuwende bewegingsvorm die de kracht van Pilates combineert met de soepelheid van Yoga en de vloeiende bewegingen van Tai-Chi. Deze unieke combinatieles, aangeboden bij To Flow, is een ware ode aan de harmonie tussen lichaam en geest.

In een Chilates-sessie beginnen we met de precisie en het core-versterkende werk van Pilates. De oefeningen zijn ontworpen om het lichaam van binnenuit te versterken en te stabiliseren, wat een stevige basis legt voor de rest van de les. Vervolgens vloeien we over in Yoga, waarbij we ons richten op flexibiliteit en balans, terwijl we ook de tijd nemen om dieper in te gaan op de connectie tussen ademhaling en beweging.

Tai-Chi brengt een element van vloeiende bewegingen in, die helpen om de energie door de meridianen van het lichaam te laten stromen, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust en welzijn. Deze oosterse benadering verrijkt de les met een focus op de organen en emoties, en biedt een diepere laag van bewustzijn en zelfzorg.

Chilates online Herfst

Net zo makkelijk en comfortabel, live, vanuit je eigen huis, zonder reistijd, via directe link van Zoom.

In de herfst werken we in Chilates met de meridianen van de longen en de dikke darm. Deze organen zijn verbonden met onze ademhaling, onze weerstand en ons vermogen om los te laten. Door gerichte oefeningen stimuleren we de doorstroming van chi (levensenergie) in deze meridianen en ondersteunen we de balans van het immuunsysteem, de spijsvertering en de longfunctie.

We oefenen in het bewust verdiepen van de ademhaling, openen de borstkas en rekken de meridianen om meer ruimte en ontspanning te ervaren. Zo versterken we de verbinding met onszelf en leren we spanning en verdriet op een gezonde manier los te laten.

De herfst is hét moment om een stapje terug te doen, vertrouwen te vinden in de natuurlijke cyclus en je lichaam en geest te voeden met rust en balans.

Chilates is een vernieuwende bewegingsvorm die de kracht van Pilates combineert met de soepelheid van Yoga en de vloeiende bewegingen van Tai-Chi. Deze unieke combinatieles, aangeboden bij To Flow, is een ware ode aan de harmonie tussen lichaam en geest.

In een Chilates-sessie beginnen we met de precisie en het core-versterkende werk van Pilates. De oefeningen zijn ontworpen om het lichaam van binnenuit te versterken en te stabiliseren, wat een stevige basis legt voor de rest van de les. Vervolgens vloeien we over in Yoga, waarbij we ons richten op flexibiliteit en balans, terwijl we ook de tijd nemen om dieper in te gaan op de connectie tussen ademhaling en beweging.

Tai-Chi brengt een element van vloeiende bewegingen in, die helpen om de energie door de meridianen van het lichaam te laten stromen, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust en welzijn. Deze oosterse benadering verrijkt de les met een focus op de organen en emoties, en biedt een diepere laag van bewustzijn en zelfzorg.