Pilates by Denisa met balans kussen buiten
Denisa Silvanova15 juli 2025 • Duur: 48 minuten
Door het gebruik van een balans kussen worden de dieper liggende core-spieren (zoals de transversus abdominis en multifidus) extra geactiveerd. Dat zorgt voor een sterkere rompstabiliteit.
Het lichaam moet voortdurend kleine correcties maken, wat je evenwicht, coördinatie en lichaamsbewustzijn versterkt.
Pilates draait om precisie
Op een balanskussen moet je extra geconcentreerd werken aan uitlijning en spierbeheersing, wat de effectiviteit van de oefeningen verhoogt.
Versterking van enkels, knieën en heupen
De microbewegingen die je maakt op het wiebelkussen versterken ook de stabiliserende spieren rond gewrichten, wat blessures kan helpen voorkomen.
Extra uitdaging zonder extra belasting
Het is een veilige manier om intensiteit toe te voegen aan je workout zonder zwaardere gewichten of snelle bewegingen – ideaal voor mensen die herstellen van een blessure of voor ouderen.
Betere houding en lichaamsbewustzijn
De voortdurende correcties die je maakt helpen bij het ontwikkelen van een betere houding in het dagelijks leven.