Leer hoe je echt kan ontspannen door te voelen, te bewegen en doen wat goed voelt. Alles in rustig tempo. Werken met wat je tegenkomt.

Docent: Chièrra

Dit is een zachte yogales. We doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op het ontspannen van het lichaam ipv van het opbouwen van kracht. We doen Yin houdingen die we minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les. Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op voelen en het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

Relax Yoga op de donderdaavond is een perfecte les voor beginners, voor mensen die herstellen van blessures of burn-out en voor iedereen die graag de dag eindigt met zachte beweging.

We werken aan het in beweging brengen van het hele lichaam terwijl we de beperkingen en uitdagingen die er zijn waarnemen en ermee werken. Langzaam en kalm meer bewustzijn opbouwen en een vriendelijker relatie met het lichaam te ontwikkelen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *

Deze les is geschikt als je net begint met yoga, aan het herstellen bent, blessures hebt (gehad) of wanneer je gewoon eens wat minder wil doen.

Yin Yoga is niets voor niks zo populair. Ervaar het vanavond zelf wat het met je doet.

Docent: Chièrra

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **