Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online Yin yoga by Tanja
Time: May 25, 2020 10:30 AM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89377512272?pwd=ZFVsUm5EcFB2cEx3UUV0cm55SDRDZz09

Meeting ID: 893 7751 2272
Password: 093231
One tap mobile
+16465588656,,89377512272#,,1#,093231# US (New York)
+16699009128,,89377512272#,,1#,093231# US (San Jose)

Dial by your location
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
Meeting ID: 893 7751 2272
Password: 093231
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kecQMASFde

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online mindfulness by Leonie
Time: May 25, 2020 01:30 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/88672203173?pwd=Kzh2cXp0RUxscGRwcENITHBOZ1FTUT09

Meeting ID: 886 7220 3173
Password: 095902
One tap mobile
+13017158592,,88672203173#,,1#,095902# US (Germantown)
+13126266799,,88672203173#,,1#,095902# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 886 7220 3173
Password: 095902
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kbCWNg2oB2

De Kickboks Bokszaktraining is een effectieve allround training met behulp van bokszakken om vet te verbranden, spieren op te bouwen en natuurlijk je conditie te verbeteren. Na een uitgebreide warming up worden de verschillende technieken uitgelegd en beoefend. De stoten tijdens de Kickboks Bokszaktraining worden in een hoog tempo en in herhaling gedaan om je lichaam te trainen en je conditie te verbeteren. Je bent met twee personen bezig op één bokszak. Terwijl de ene persoon bezig is met stoten en trappen houdt de ander de bokszak tegen. Je zult merken dat je veel effectiever traint als de oefeningen worden afgewisseld wanneer je tussendoor je rustmomenten krijgt. Ook kun je elkaar stimuleren en wijzen op mogelijke aanpassingen in de techniek. Na de bokszaktraining is er een cooling down om alle spieren los te schudden en arm-, been- en buikspieren licht te rekken. De training op de bokszak is geschikt voor iedereen die lekker wil sporten: jong, oud, man of vrouw. Het draagt bij aan je weerbaarheid en vergroot je kracht en coördinatie.

Bij 'het genieten' (Drunense Duinen, Roestelbergseweg 3, 5171 RL Kaatsheuvel) daar sla je links af. Parkeer je auto zo dicht mogelijk bij de speeltuin daar wacht ik op je. Mocht je te laat zijn dan loop je naar het fietspad en ga je linksaf, let op een ijzeren trap naar boven. Als je boven bent loop je een bergje op en dan zie je de zandvlakte. Daar is de les.
We doen een Easy Power Yoga Class.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online easy power yoga by Tanja
Time: May 25, 2020 07:30 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81322978879?pwd=Q1RjUUlhbTI4eWhtcWNMcUMwRHNuUT09

Meeting ID: 813 2297 8879
Password: 916549
One tap mobile
+16699009128,,81322978879#,,1#,916549# US (San Jose)
+12532158782,,81322978879#,,1#,916549# US (Tacoma)

Dial by your location
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
Meeting ID: 813 2297 8879
Password: 916549
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kFRHq3Fye

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online pilates by Tanja
Time: May 26, 2020 07:30 AM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/86872413445?pwd=SnVZM3dwYWhZRlZSbHgzSUtJNmVYZz09

Meeting ID: 868 7241 3445
Password: 966820
One tap mobile
+16699009128,,86872413445#,,1#,966820# US (San Jose)
+12532158782,,86872413445#,,1#,966820# US (Tacoma)

Dial by your location
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
Meeting ID: 868 7241 3445
Password: 966820
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kdpPy8LBLa

Topic: ONLINE YIN YOGA BY TANJA
Start Time : Apr 20, 2020 10:25 AM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/woskAaDbpnNOX4n_6xrUVJUoQIbgT6a803VK8_oPn0to0Nfz5cDBU4RdrLYrPxkU

Access Password: 2U^K$2h9

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online mindfulness by Leonie
Time: May 26, 2020 01:30 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83233860248?pwd=T0dtNlh1bkFpVlBKWWxUT05uV1JrQT09

Meeting ID: 832 3386 0248
Password: 034650
One tap mobile
+16465588656,,83233860248#,,1#,034650# US (New York)
+16699009128,,83233860248#,,1#,034650# US (San Jose)

Dial by your location
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
Meeting ID: 832 3386 0248
Password: 034650
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kfh9YOeSW

De buiten les Piloxing Barre duurt 50 minuten

Tijdens de ontspannings-massage richten we ons op de gebieden waar de stress en vermoeidheid het meest voelbaar zijn; het hoofd, de nek, schouders en rug. Deze massage geeft je ontspanning, maakt je rustig in je hoofd, vermindert blokkades in je lichaam en verwijdert afvalstoffen. Kortom, de massage maakt dat je lekkerder in je vel zit.
De ontspannings-massage wordt gegeven met 100% natuurlijke oliën met jouw favoriete geur voor optimale ontspanning.
De kosten voor een ontspannings-massage bedragen €35,-.

Let op: op dinsdagavond wordt de massage gegeven bij Schoonheidssalon Madelon!

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online HIIT / Power pilates by Tanja
Time: May 26, 2020 08:00 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81796415718?pwd=VjVDQ1hmZ0dVU0xWNWZiSGhORW5Ddz09

Meeting ID: 817 9641 5718
Password: 237078
One tap mobile
+12532158782,,81796415718#,,1#,237078# US (Tacoma)
+13017158592,,81796415718#,,1#,237078# US (Germantown)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 817 9641 5718
Password: 237078
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcuNsQK98o


Een combi van hiit workout en power pilates waarbij pittigere oefeningen worden gedaan die langer worden uitgevoerd dat bij de reguliere pilates series.

Bij 'het genieten' (Drunense Duinen, Roestelbergseweg 3, 5171 RL Kaatsheuvel) daar sla je links af. Parkeer je auto zo dicht mogelijk bij de speeltuin daar wacht ik op je. Mocht je te laat zijn dan loop je naar het fietspad en ga je linksaf, let op een ijzeren trap naar boven. Als je boven bent loop je een bergje op en dan zie je de zandvlakte. Daar is de les.
Het is een Easy Power Yoga les.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Bij 'het genieten' (Drunense Duinen, Roestelbergseweg 3, 5171 RL Kaatsheuvel) daar sla je links af. Parkeer je auto zo dicht mogelijk bij de speeltuin daar wacht ik op je. Mocht je te laat zijn dan loop je naar het fietspad en ga je linksaf, let op een ijzeren trap naar boven. Als je boven bent loop je een bergje op en dan zie je de zandvlakte. Daar is de les. Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen. Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Topic: Online mindfulness by Leonie
Date: Apr 21, 2020 01:16 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/uud4MZrg6j9OcqfsxQLHa_MlFKvraaa8hCkdrvEKyhlVPO2eEzta4PLXL-9W8hqU

Access Password: 6G%us2X?

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online easy vinyasa flow yoga met Yin by Tanja
Time: May 27, 2020 07:00 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/88666425221?pwd=WG02cE5rcGJNd0l5Zmg0OXlXNEd1QT09

Meeting ID: 886 6642 5221
Password: 830861
One tap mobile
+13017158592,,88666425221#,,1#,830861# US (Germantown)
+13126266799,,88666425221#,,1#,830861# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 886 6642 5221
Password: 830861
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kbVbxRnbXf

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online Pilates by Tanja
Time: May 27, 2020 08:00 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87990647243?pwd=N09GSGgyNU9TWEdjc0FoNm84RmNKQT09

Meeting ID: 879 9064 7243
Password: 387392
One tap mobile
+13017158592,,87990647243#,,1#,387392# US (Germantown)
+13126266799,,87990647243#,,1#,387392# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 879 9064 7243
Password: 387392
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kdDQofOHYI


Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE HIIIT
Time: May 28, 2020 07:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87247588198?pwd=YXUwSUxrNTZvdzlqL3FyMW9VdmQrQT09

Meeting ID: 872 4758 8198
Password: 957193
One tap mobile
+13126266799,,87247588198#,,1#,957193# US (Chicago)
+13462487799,,87247588198#,,1#,957193# US (Houston)

Dial by your location
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
Meeting ID: 872 4758 8198
Password: 957193
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kbjpSveE7Q

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE PILATES
Time: May 28, 2020 08:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84458498627?pwd=b2hacWlHYmxkcjYycGN4MmtpWXBsdz09

Meeting ID: 844 5849 8627
Password: 890553
One tap mobile
+13017158592,,84458498627#,,1#,890553# US (Germantown)
+13126266799,,84458498627#,,1#,890553# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 844 5849 8627
Password: 890553
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kqOaazFRw

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE MINDFULNESS
Time: May 28, 2020 01:30 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85420183959?pwd=cjI5MVNJb3lsQXRpM2ZBK0dIWS83Zz09

Meeting ID: 854 2018 3959
Password: 924903
One tap mobile
+13462487799,,85420183959#,,1#,924903# US (Houston)
+16465588656,,85420183959#,,1#,924903# US (New York)

Dial by your location
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
Meeting ID: 854 2018 3959
Password: 924903
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kpychD9N1

High Intensity Interval Training

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE YIN & YANG
Time: May 28, 2020 07:15 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87661225691?pwd=TzdUZDBnYlFUeTdtZTAxTDB4ViswUT09

Meeting ID: 876 6122 5691
Password: 225975
One tap mobile
+13017158592,,87661225691#,,1#,225975# US (Germantown)
+13126266799,,87661225691#,,1#,225975# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 876 6122 5691
Password: 225975
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kdx5GFhNT4

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE YIN YOGA
Time: May 28, 2020 08:15 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84642814964?pwd=Um1GRHFBMVNXRGs5VkJhUHFRdGswQT09

Meeting ID: 846 4281 4964
Password: 159198
One tap mobile
+16465588656,,84642814964#,,1#,159198# US (New York)
+16699009128,,84642814964#,,1#,159198# US (San Jose)

Dial by your location
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
Meeting ID: 846 4281 4964
Password: 159198
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcfwwtZIBD

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: KUNDALINI YOGA BY LEONIE
Time: May 29, 2020 07:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83158205692?pwd=UnhwaGF5RmIwVEhmWEtDV01rV1lMZz09

Meeting ID: 831 5820 5692
Password: 416897
One tap mobile
+13126266799,,83158205692#,,1#,416897# US (Chicago)
+13462487799,,83158205692#,,1#,416897# US (Houston)

Dial by your location
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
Meeting ID: 831 5820 5692
Password: 416897
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/keERo527Cn

Topic: online pilates by tanja
Start Time : May 19, 2020 07:28 AM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/vvEvK5PI0E5ORtbJ-hnOc4ENWb_-eaa81SUd_fENmE_PgeUy_9gf7JuAWot34DYE

Access Password: 6G*=4432

Heerlijk in de ochtend zon genieten van een pilates les, ja dat kan.
Kom naar ons center en voor de deur leg je je handdoek neer en kun je genieten van een heerlijke ochtendzon en een fijne workout.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE YIN YOGA BY ASTRID
Time: May 29, 2020 10:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/88672195809?pwd=c3g5UC9BaExuRTRSQ1hkZ0lmMzVsUT09

Meeting ID: 886 7219 5809
Password: 798986
One tap mobile
+13462487799,,88672195809#,,1#,798986# US (Houston)
+16465588656,,88672195809#,,1#,798986# US (New York)

Dial by your location
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
Meeting ID: 886 7219 5809
Password: 798986
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/khGiDXugU

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren aan je zaterdag begint. Een heerlijke workout anno 2020, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE HIIT/PILATES BY TANJA
Time: May 30, 2020 08:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85229311074?pwd=dm1BVDlkaDIzSjhSVTFBazZYQUZKdz09

Meeting ID: 852 2931 1074
Password: 527719
One tap mobile
+12532158782,,85229311074#,,1#,527719# US (Tacoma)
+13017158592,,85229311074#,,1#,527719# US (Germantown)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 852 2931 1074
Password: 527719
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kkwk1JH6a

LXR is een functionele full body krachttraining die maar 30 minuten kost. De LXR-les wordt gegeven op energieke muziek. Met LXR ga je een half uur ‘all the way’ om de spieren van je gehele lichaam te trainen door middel van een LXR-sandbag. Je kunt kiezen voor een bag van 6, 9 of 12 kilo en het is belangrijk om het tempo hoog te houden waardoor je de energie voelt stromen. Aan het einde van de training wordt er gewerkt aan mobiliteit door gebruik te maken van een foam roller. Je masseert als het ware je spieren waardoor je bloedsomloop wordt gestimuleerd en afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Dát is wat je nodig hebt na een intensieve LXR-les die je daardoor energiek zult verlaten.