Thema's:
Deze les is een ode aan het middenrif. We ademen door de gehele les met aandacht en kracht naar en in het middenrif.
Hierin werken we toe naar de handstand, backbend over blokken, de houding van de vis en de krijger met twist.

Het is een korte en licht intensieve les van iets minder dan 60 minuten.