Replay Only
Je krijgt een half uur voor de lestijd de link van de les in je inbox.

Thema: hamstrings & voorwaartse buiging
Duur: 56 minuten

Houdingen
DEEL 1
- zittende twists
- quadriceps versterken met lange buik
- uddiyana bandha
- bovenrug over blokken
- voorwaartse buiging - in varianten
- voorwaartse buiging hangend aan de deur/ een balk
- versterken bovenkant quadriceps
- verlengen en versterken HAMSTRINGS - SERIE

DEEL 2 (vanaf 39 minuten)
- versterken achterkant schouder
- downdog
- actieve childs pose
- onderarm stand met voeten tegen de muur
- omkering met blok tussen polsen

Lieve groet,
Marlies