REPLAY ONLY = Je krijgt 30 minuten voor de lestijd de link naar de replay in je mailbox

THEMA: armen, backbends en twists (milde varianten)
We werken toe naar backbends over blokken met gewichten in de handen. Daarnaast activeren en versterken we de benen.

Houdingen:
- zittende twists
- armen opwarmen & versterken
- versterken deltoidius
- downdog van eenvoudig naar pittiger
- downdog met handen op blokken
- downdog met 1 been omhoog/opzij
- extended side angle serie (focus op armen en backbends)
- backbend over blokken met gewichten
- ontspanning

Succes en veel plezier met deze openende les!
Marlies