Thema's
* Openen middenrif door twists en ademhaling
* versterken en openen ''core''
* onderbenen
* ANTI-FLIP_FLOP_LES (als je veel op slippers hebt gelopen..) voeten

Duur: 1 uur en 12 minuten

Houdingen:
- bovenrug openen op blokken in meerdere varianten
- versterken buikspieren / core
- handen versterken en strekken
- onderbenen (o.a. in voorwaartse buigingen) vanaf 31 minuten
- ontspanning met Max vanaf 52 minuten

De Hond Max (vanaf 52 minuten)
Ik had een oppas hondje vandaag, die beneden in de kamer na een half uurtje enorm begon te piepen beneden. Dus het laatste half uur is samen met deze hond...
Het mooie is: wanneer ik de ontspanning in ga en zelf rustiger wordt, wordt ook Max rustiger.
Wat een spiegel!

veel plezier hiermee,

lieve groet,
Marlies