Thema: vriendelijke pranayama's & replenishing
Dit is een rustige en grondige les waar we tussen houdingen door tijd nemen om terug te gaan naar de adem.

Houdingen:
- vuurademhaling
- strekken rug en flanken
- zittend: mini backbends
- zittende twists
- middenrif openen (omlaag trekken)
- replenishing (voorkant heup openen)
PIGEON
- pigeon op de mat
- pigeon op 1 blok
EN OOK:
- voorwaartse buiging
- bovenrug op blokken
- downward facing dog
- downward facing dog met handen op blokken en knieen op de mat
- deltoideus versterken

Please enjoy
Marlies