Thema's:
De nadruk in deze les ligt op het vrij maken van de rug en de buitenkant van de hamstrings/heupen.

We starten met een uitgebreide en gedetailleerde twist-en-adem-sessie. Tussen door rekken en strekken we de flanken en spannen we de bovenkant quadriceps even aan.
Daarna gaan we dieper in op de buitenkant heup en de buitenkant hamstrings om deze te verlengen en versterken.
De voorwaartse buiging wordt gebruikt als referentie om te zien of het ook wel echt helpt wat we doen (-: