Thema: KNIE en achterkant knie openen

Houdingen:
- meditatie/focus: aandacht uitbreiden
- strekken van de flanken
- zittende twists (drie varianten)
- zittende twist met 1 been uitstrekkend

KNIE
- openen achterkant knie met duim massage
- openen achterkant knie met onderarm achter de knie
- versterken achterkant knie in (halve) voorwaartse buiging

SQUATS en VOORWAARTS BUIGEN
- squats en squats met onderarmen in knieholtes
- strekken van de kuit en achilles
- bovenrug over blokken

ONTSPANNING

Veel plezier met deze speciale KNIE-editie en hartelijk dank voor jullie vragen!
Marlies