Workshop 2
Deep-dive Uddiyana Bandha of een hele lange buik…

Uddiyana bandha - wat is dat???

Het is een techniek waarbij je de adem uit houdt en de ribben opent.

Voordelen
je buik verdwijnt (grapje - heel even dan!)
Strekt de wervelkolom op
Gaan alle yoga houdingen beter
Train je effectiever
Heb je Meer energie
Worden je organen gezonder

Deze techniek leren we eerst maar daarna ga je dit integreren in allerlei andere yoga houdingen. Je kunt er dus ook zelf mee aan de slag in je eigen yoga practice thuis.

We integreren deze techniek in passieve backbends, in oefeningen om de ‘core’ sterker te maken en in houdingen zoals de downward facing dog en de voorwaartse buiging.

Deze deep-dive is de tweede les in een serie van de 10 weekse backbend serie. Deze techniek is een zeer effectieve tool om het uitlijnen te versnellen.

Doe je mee?
Niet teveel ontbijten voor de les!

- - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - -
Ben je klaar voor een 10-weekse deep dive in backbends?

We gaan niet alleen maar in het halve wiel staan hoor, of op de ellebogen de tenen op de wenkbrauwen zetten! (((-;

Backbending of achterover buigingen zijn een 'way of life'.
Het proces heeft als doel de diepste bindweefsel lijn van het lichaam te openen. Dit wordt gedaan door cyclisch te strekken en bewegen in de vaste delen. Daarnaast versterk je de spieren die, relatief gezien, te zwak zijn.

Bijvoorbeeld:
Als je de heup aan de voorkant wilt openen (rekken, strekken, etc) dan versterk je de bilspier en de buitenkant heup (alles wat er aanspant als je de voorkant opent).

Backbends bestaan uit het openen van schouders, ribben en heupen. In deze introductie maken we een begin met alledrie zodat je kunt voelen wat dit doet.

Na deze 10-weekse kun je zelfstandig een serie doen die jouw backbends ontwikkelt.

Lieve groet,
Marlies