Workshop 3
De route naar …… handstand

Handstand? Dat kan ik niet hoor!
Maar omkeringen en krachtoefeningen voor de armen kun je vast wel.

Hoe sterker de achterkant en buitenkant van de schouder is, hoe makkelijker het is je bovenrug te strekken. Hoe sterker de bovenrug, hoe makkelijker je je nek recht kunt houden.

Dus die handstand, dat hoeft helemaal niet de eindhouding te zijn.
Op je gemak lekker samen gezellig je armen trainen, dat doet al heel veel!

Voordelen:
- Rechte bovenrug
- Opent de borst
- Opent het hart
- Strekt de wervelkolom op
- Betere vasculaire elasticiteit (what??? - de bloedvaten in je hoofd behouden hun stretch!!)
- Sterkere armen
- Betere doorbloeding in buik, borst en keel

Naast het trainen van de armen, het strekken van de bovenrug, passieve backbends beoefenen we de adem en versterken we de buik in deze workshop.
Je hoeft geen handstand te kunnen doen om aan deze workshop mee te doen, er zijn vele opties om bij alle oefeningen mee te doen.


Deze deep-dive is de derde deep-dive in een serie van de 10 weekse backbend serie. De techniek van handstanden is van grote waarde in het versterken van de rug en het openen van de voorzijde van het lichaam.

Join the handstand revolution!





Referentie naar wetenschappelijke onderzoeken:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35559343/
Case Report: Passive Handstand Promotes Cerebrovascular Elasticity Training and Helps Delay the Signs of Aging: A 40-Year Follow-Up Investigation


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728236/
Spine Kinematics Behavior During the Handstand Posture: A Biplanar Radiographic Analysis