Walk your inner dog - Wandeling & Yoga
24 april 2021 •
14:50 - 16:20
Einsteinweg 2, Delft, in de buitenlucht
Marlies de Koning
Beschrijving
Walk your inner dog
We combineren een buiten wandeling met een tweetal mini-yoga-sessies op de route. Je krijgt van twee docenten les namelijk eerst Jane en daarna Marlies.
Voorbereiding:
- Trek waterdicht en stevig schoeisel aan (bergschoenen/ kaplaarzen)
- Zorg voor kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- Trek laagjes kleding aan
- Houd er rekening mee dat je soms een hand of knie in het (natte) gras zet bij de yoga sessies
Deze yoga walk is er om samen te genieten van de natuur en yoga te beoefenen. Het versterkt de band met andere yoga liefhebbers, met de natuur en met je lichaam.
Alleen al het inademen van de buitenlucht in het bos versterkt je immuun systeem, je darmen en brengt stress omlaag. Het zien van een bekende, activeert het sociale brein.
Dag: zaterdag 24 april 2021
Vertrektijden: 14:30, 14:50 en 15:10
Investering: op basis van donatie - de opbrengst gaat naar de docenten
Praktische info:
Je wandelt drie blokjes en krijgt twee korte blokjes yoga:
25 min wandeling warm up
15/20 min yoga sessie 1
15 min holding you steady walk
15/20 min yoga sessie 2
20 min cooling down
In totaal ben je 1,5 uur actief bezig.
Hoe het werkt
De grootte van de ''wandelgroep'' bestaat uit vier personen.
Je kunt je samen met een aantal vrienden, vriendinnen of gezinsleden inschrijven of alleen. Wanneer je je alleen inschrijft ga je de wandeling maken met een aantal andere enthousiaste mensen.
Je starttijd staat vast en ook de route van de wandeling. Deze wandeling doe je aan de hand van een kaart (de toegang tot de kaart krijg je een dag van tevoren via de mail).
De route loopt over rustige paden, waar weinig tot geen andere mensen wandelen. Er is genoeg ruimte om ten allen tijden 1,5 meter afstand te houden. Desgewenst kun je een mondkapje opdoen.
Op een mooie plek wacht de docent op je. Dan kun je een kleine en korte yoga serie doen, onder begeleiding van je docent. Daarna wandel je verder volgens de routekaart tot de volgende docente die je weer een fijne yoga snack geeft. Aan het einde kun je kiezen om een langere of kortere route naar het startpunt te nemen.
REGELS CORONA
Mag dit wel volgend de Corona regels? Ja!
Volgens de rijksoverheid en de gemeente delft is buitensport mogelijk met 4 personen exclusief instructeur.
Waarom het zo gezond is om buiten te zijn...
https://www.nature.com/articles/s41598-020-78642-2
We combineren een buiten wandeling met een tweetal mini-yoga-sessies op de route. Je krijgt van twee docenten les namelijk eerst Jane en daarna Marlies.
Voorbereiding:
- Trek waterdicht en stevig schoeisel aan (bergschoenen/ kaplaarzen)
- Zorg voor kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- Trek laagjes kleding aan
- Houd er rekening mee dat je soms een hand of knie in het (natte) gras zet bij de yoga sessies
Deze yoga walk is er om samen te genieten van de natuur en yoga te beoefenen. Het versterkt de band met andere yoga liefhebbers, met de natuur en met je lichaam.
Alleen al het inademen van de buitenlucht in het bos versterkt je immuun systeem, je darmen en brengt stress omlaag. Het zien van een bekende, activeert het sociale brein.
Dag: zaterdag 24 april 2021
Vertrektijden: 14:30, 14:50 en 15:10
Investering: op basis van donatie - de opbrengst gaat naar de docenten
Praktische info:
Je wandelt drie blokjes en krijgt twee korte blokjes yoga:
25 min wandeling warm up
15/20 min yoga sessie 1
15 min holding you steady walk
15/20 min yoga sessie 2
20 min cooling down
In totaal ben je 1,5 uur actief bezig.
Hoe het werkt
De grootte van de ''wandelgroep'' bestaat uit vier personen.
Je kunt je samen met een aantal vrienden, vriendinnen of gezinsleden inschrijven of alleen. Wanneer je je alleen inschrijft ga je de wandeling maken met een aantal andere enthousiaste mensen.
Je starttijd staat vast en ook de route van de wandeling. Deze wandeling doe je aan de hand van een kaart (de toegang tot de kaart krijg je een dag van tevoren via de mail).
De route loopt over rustige paden, waar weinig tot geen andere mensen wandelen. Er is genoeg ruimte om ten allen tijden 1,5 meter afstand te houden. Desgewenst kun je een mondkapje opdoen.
Op een mooie plek wacht de docent op je. Dan kun je een kleine en korte yoga serie doen, onder begeleiding van je docent. Daarna wandel je verder volgens de routekaart tot de volgende docente die je weer een fijne yoga snack geeft. Aan het einde kun je kiezen om een langere of kortere route naar het startpunt te nemen.
REGELS CORONA
Mag dit wel volgend de Corona regels? Ja!
Volgens de rijksoverheid en de gemeente delft is buitensport mogelijk met 4 personen exclusief instructeur.
Waarom het zo gezond is om buiten te zijn...
https://www.nature.com/articles/s41598-020-78642-2