Nu we allemaal toch nog even thuis yoga blijven doen... wat dacht je van een korte persoonlijke online coaching in je yoga?

Kies je favoriete docent en boek een mini-privé-les.
De docenten zijn op meerdere tijdstippen beschikbaar dus voor een ander tijdstip neem gerust contact met ze op om een afspraak te maken. Marlies is alleen beschikbaar op de aangegeven tijden in momoyoga

Prijs: 40 euro voor een half uur.

LET OP! GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR AAN JE DOCENT!
Jane 0610916072
Michelle 0619283858
Dorien 0615023431
Marlies 0624918780

Privé les
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

Voor iedereen die wat verder weg woont, de reis naar de studio niet kan maken of tijdens de Coronacrisis: jouw les is er ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via je laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet de andere leerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.

Hoe werkt dat?
Je krijgt 30 minuten van tevoren een link in je email. Vanaf dat moment kun je het (online) leslokaal in. Wanneer de docent zijn/haar camera aanzet, zie je je docent en de medeleerlingen in beeld (Hey hallo!).

Let op!
Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.

Replay
De les wordt opgenomen en na de les krijg je een link in je email naar de opname. Deze is een maand lang beschikbaar. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.

PRALAYA ONLINE

Voor iedereen die wat verder weg woont of de reis naar de studio niet kan maken: jouw les ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet je medeleerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


Hoe werkt dat?
Je kunt 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om iedereen in beeld te hebben (grid view) of alleen de docent (dubbelklik op zijn/haar video).

Inschrijven
Schrijf je in via Momoyoga. Je krijgt 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

Let op!
* Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
* Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.
* Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.


Replay
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


Tips voor een waardevolle les

1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning, dus zorg dat alles werkt voordat de les is gestart.

2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is. Zorg voor genoeg licht.

3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.

4) Wil je alleen de docent zien? Klik op de witte puntjes op het scherm van de docent en kies 'pin video'. Wil je de andere leerlingen niet meer zien? Klik vlak boven de rij leerlingen op het kleinste balkje.

5) In de mail staat een link naar een Whatsupp groep waarin eventuele laatste mededelingen kunnen worden gezet.

Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies, Michelle en Jane



Vragen


Inschrijven voor een serie lessen?

Zodra je een abonnement aanschaft, is dat jouw startmoment. Je kunt je dan inschrijven voor een les en aanvinken: ''inschrijven voor de hele reeks". Die reeks bestaat uit alle lessen op dat moment in de week gedurende een maand. Dus als je je vanaf 1 mei inschrijft voor de hele serie woensdag avond 19:30, dan is dat tot 1 juni.Daarna moet je dit weer opnieuw doen.

Wisselen van lesmoment als je 1 x per week meedoet?

Dit is geen probleem. Iedereen die zich voor een les heeft ingeschreven krijgt de link voor de LIVE les en de REPLAY of alleen de REPLAY, afhankelijk van je abonnement. Schrijf je uit voor de les die je niety meer wilt doen die week en schrijf je in bij degene die je wel wilt doen.
Zorg dat je je dan ook weer even aanmeldt bij de Whatsupp groep zodat je de laatste berichten niet mist.

LET OP!
GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR!
Marlies de Koning - 0624918780
De lestijden zijn in principe vrij voor privé lessen maar ik moet er wel rekening mee houden als een les daadwerkelijk is geboekt i.v.m. andere afspraken. Alvast dank!

Privé les
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

Replay Only Online Pralaya Yoga

Dit is een Replay Only les. Elke woensdag krijg je rond 9.30 een mail met direct de link naar een opgenomen les van Marlies.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.

Hierin worden soms bepaalde onderwerpen wat dieper onderzocht of je krijgt )los van de les) een extra stukje theorie. Dit format nodigt uit om weer net even op een andere manier de Pralaya techniek over te brengen.

Heel veel plezier!

Groetjes Marlies,

namens het Pralaya Yoga team
Dorien, Jan, Michelle en Jane

PRALAYA ONLINE
Voor iedereen die wat verder weg woont en toch graag Pralaya Yoga lessen wil volgen! Hier is jouw les ONLINE: via je PC, laptop, telefoon of tablet.

Je hoeft niet naar de studio te reizen, je kunt gewoon bij jou thuis de les volgen. Het is net zoals een gewone les. Je kunt ongeveer 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om
iedereen in beeld te hebben of alleen de docent (dubbelklik op dit beeld).

Jouw docent geeft les, net zoals in de studio, alleen nu via het internet. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


HOE WERKT HET?
Schrijf je in via Momoyoga. er is een kennismakingsles voor Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

LET OP!
Schrijf je minimaal 30 minuten van tevoren in. Je inschrijving in momoyoga zorgt ervoor dat je de link ontvangt.

REPLAY
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


TIPS VOOR EEN WAARDEVOLLE LES

Ben je goed ZICHTBAAR? Dan krijg je betere feedback over je yoga!
1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning.
2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is.
3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.
4) rechts bovenin zie je een keuze tussen GRID-view: je ziet iedereen en SPEAKER-view: je ziet alleen degene die spreekt. Je kunt ook de docente kiezen: dubbelklikken op deze video.


Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

LET OP!
GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR!
Marlies de Koning - 0624918780
De lestijden zijn in principe vrij voor privé lessen maar ik moet er wel rekening mee houden als een les daadwerkelijk is geboekt i.v.m. andere afspraken. Alvast dank!

Privé les
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Walk your inner dog

We combineren een buiten wandeling met een tweetal mini-yoga-sessies op de route. Je krijgt van twee docenten les namelijk eerst Jane en daarna Marlies.

Voorbereiding:
- Trek waterdicht en stevig schoeisel aan (bergschoenen/ kaplaarzen)
- Zorg voor kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- Trek laagjes kleding aan
- Houd er rekening mee dat je soms een hand of knie in het (natte) gras zet bij de yoga sessies

Deze yoga walk is er om samen te genieten van de natuur en yoga te beoefenen. Het versterkt de band met andere yoga liefhebbers, met de natuur en met je lichaam.

Alleen al het inademen van de buitenlucht in het bos versterkt je immuun systeem, je darmen en brengt stress omlaag. Het zien van een bekende, activeert het sociale brein.

Dag: zaterdag 24 april 2021
Vertrektijden: 14:30, 14:50 en 15:10
Investering: op basis van donatie - de opbrengst gaat naar de docenten

Praktische info:
Je wandelt drie blokjes en krijgt twee korte blokjes yoga:
25 min wandeling warm up
15/20 min yoga sessie 1
15 min holding you steady walk
15/20 min yoga sessie 2
20 min cooling down
In totaal ben je 1,5 uur actief bezig.

Hoe het werkt
De grootte van de ''wandelgroep'' bestaat uit vier personen.
Je kunt je samen met een aantal vrienden, vriendinnen of gezinsleden inschrijven of alleen. Wanneer je je alleen inschrijft ga je de wandeling maken met een aantal andere enthousiaste mensen.
Je starttijd staat vast en ook de route van de wandeling. Deze wandeling doe je aan de hand van een kaart (de toegang tot de kaart krijg je een dag van tevoren via de mail).

De route loopt over rustige paden, waar weinig tot geen andere mensen wandelen. Er is genoeg ruimte om ten allen tijden 1,5 meter afstand te houden. Desgewenst kun je een mondkapje opdoen.

Op een mooie plek wacht de docent op je. Dan kun je een kleine en korte yoga serie doen, onder begeleiding van je docent. Daarna wandel je verder volgens de routekaart tot de volgende docente die je weer een fijne yoga snack geeft. Aan het einde kun je kiezen om een langere of kortere route naar het startpunt te nemen.

REGELS CORONA
Mag dit wel volgend de Corona regels? Ja!
Volgens de rijksoverheid en de gemeente delft is buitensport mogelijk met 4 personen exclusief instructeur.

Waarom het zo gezond is om buiten te zijn...
https://www.nature.com/articles/s41598-020-78642-2

Walk your inner dog

We combineren een buiten wandeling met een tweetal mini-yoga-sessies op de route. Je krijgt van twee docenten les namelijk eerst Jane en daarna Marlies.

Voorbereiding:
- Trek waterdicht en stevig schoeisel aan (bergschoenen/ kaplaarzen)
- Zorg voor kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- Trek laagjes kleding aan
- Houd er rekening mee dat je soms een hand of knie in het (natte) gras zet bij de yoga sessies

Deze yoga walk is er om samen te genieten van de natuur en yoga te beoefenen. Het versterkt de band met andere yoga liefhebbers, met de natuur en met je lichaam.

Alleen al het inademen van de buitenlucht in het bos versterkt je immuun systeem, je darmen en brengt stress omlaag. Het zien van een bekende, activeert het sociale brein.

Dag: zaterdag 24 april 2021
Vertrektijden: 14:30, 14:50 en 15:10
Investering: op basis van donatie - de opbrengst gaat naar de docenten

Praktische info:
Je wandelt drie blokjes en krijgt twee korte blokjes yoga:
25 min wandeling warm up
15/20 min yoga sessie 1
15 min holding you steady walk
15/20 min yoga sessie 2
20 min cooling down
In totaal ben je 1,5 uur actief bezig.

Hoe het werkt
De grootte van de ''wandelgroep'' bestaat uit vier personen.
Je kunt je samen met een aantal vrienden, vriendinnen of gezinsleden inschrijven of alleen. Wanneer je je alleen inschrijft ga je de wandeling maken met een aantal andere enthousiaste mensen.
Je starttijd staat vast en ook de route van de wandeling. Deze wandeling doe je aan de hand van een kaart (de toegang tot de kaart krijg je een dag van tevoren via de mail).

De route loopt over rustige paden, waar weinig tot geen andere mensen wandelen. Er is genoeg ruimte om ten allen tijden 1,5 meter afstand te houden. Desgewenst kun je een mondkapje opdoen.

Op een mooie plek wacht de docent op je. Dan kun je een kleine en korte yoga serie doen, onder begeleiding van je docent. Daarna wandel je verder volgens de routekaart tot de volgende docente die je weer een fijne yoga snack geeft. Aan het einde kun je kiezen om een langere of kortere route naar het startpunt te nemen.

REGELS CORONA
Mag dit wel volgend de Corona regels? Ja!
Volgens de rijksoverheid en de gemeente delft is buitensport mogelijk met 4 personen exclusief instructeur.

Waarom het zo gezond is om buiten te zijn...
https://www.nature.com/articles/s41598-020-78642-2