En time spesielt beregnet på deg som vil ivareta deg selv og kroppen din i og etter overgangsalderen.
Mange opplever kroppslige endringer som nedpress, tyngdefølelse i underlivet og ufrivillige lekkasjer som gjør at de ikke kan trene som før. Denne timen har som mål ta hensyn til typiske utfordringer som er relatert til overgangsalder. Her instrueres du i både regulære knipeøvelser, og pusteøvelser som aktiverer hele bukområdet. Målet er å komme i kontakt med, styrke, og få kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen. Det er viktig for å forebygge ytterligere plager. Det gjør du ved å styrke bekkenbunns- og kjernemuskulaturen. Gjennom å engasjere diafragma ogpustemuskulaturen, påvirkes bukhulen til refleksivt å trekke seg sammen. Det fører til at bekkenbunnen og øvrig muskulatur nederst i bekkenet trekker seg inn og opp. Forskjellen fra når vi i Pilates kniper, altså bevisst trekker sammen kroppsåpningene, engasjerer vi bare deler av muskelapparatet, mens vi stabiliserer de øvrige. Hypopressive øvelser sørger for å engasjere høyere opp i diafragma, vi får tak i hele bukhulen og dennes tilliggende muskulatur.