Å meditere regelmessig er en utmerket måte å takle det moderne samfunnets stress og mas. Gjennom meditasjon kan du lære deg å roe ned og fokusere sinnet slik at den konstante tankestrømmen med bekymringer og stress opphører for en stund. Som med alt annet her i livet vil du bli flinkere til å meditere jo lengre tid du har praktisert kunsten. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, større selvtillit, ro og/eller økt styrke i kroppen eller større konsentrasjon og tilstedeværelse.