Ashtanga yoga er et system som stammer fra India. Metoden tar utgangspunkt i en fast sekvens; vi gjør altså stort sett det samme hver gang vi praktiserer ashtanga. Pust og bevegelse er synkronisert og praksisen kan dermed være svært meditativ. Ashtanga er en dynamisk praksis, men ikke la deg skremme: Timen her er en snill versjon!

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Nivået tilpasses ut i fra hvem som kommer på timen.

Denne yogaklassen er det bare ansatte på Elkem som kan booke. Klassen holdes på Elkem i treningsrom.

Her jobber vi med yogastillinger som gjør oss sterkere og mer fleksibel. Det er en fysisk time, hvor det er fokus på kjernemuskulatur, styrke armer/skuldre og bein.
Passer for deg som vil bli sterkere både fysisk og psykisk.

Denne timen passer både for deg som er ny eller har trent Pilates tidligere. Vi begynner med grunnprinsippene og i løpet av noen uker kommer du godt inn i Pilatesmetoden.
Å mestre grunnleggende pilatesprinsipper, er en lære for livet. Du blir kjent med kroppen på en helt ny måte og lærer å spille på lag med de utfordringene du har. Målet med øvelsene er å gi deg økt bevegelighet, styrke, balanse og kontroll og ikke minst, en god holdning.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Her jobber vi med yogastillinger som gjør oss sterkere. Det er en fysisk time, hvor det er fokus på kjernemuskulatur, styrke armer/skuldre og bein.
Passer for deg som vil bli sterkere både fysisk og psykisk.

Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, og vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Alle kan delta, nivået ligger på 1-2.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Fokus på grunnleggende teknikker i yoga.

Denne yogaklassen er det bare ansatte på Elkem som kan booke. Klassen holdes på Elkem i treningsrom.

Kun for inviterte.

Her strekker vi kroppen fra topp til tå, med fokus på både stor og små muskler. Timen passer spesielt godt for deg som er stiv, og med en god temperatur på 30 grader, så kommer vi dypere inn i muskulaturen. Lår, hofte og skuldre vil alltid bli prioritert.

Vinyasa er en mer dynamisk yogaform; den kombinerer bevegelse og pust, og her går bevegelsene raskere enn i en «vanlig» Iyengar yoga klasse. Dette er timen for deg som er kjent med yoga fra før. NIVÅ 2.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

En time spesielt beregnet på deg som vil ivareta deg selv og kroppen din i og etter overgangsalderen.
Mange opplever kroppslige endringer som nedpress, tyngdefølelse i underlivet og ufrivillige lekkasjer som gjør at de ikke kan trene som før. Denne timen har som mål ta hensyn til typiske utfordringer som er relatert til overgangsalder. Her instrueres du i både regulære knipeøvelser, og pusteøvelser som aktiverer hele bukområdet. Målet er å komme i kontakt med, styrke, og få kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen. Det er viktig for å forebygge ytterligere plager. Det gjør du ved å styrke bekkenbunns- og kjernemuskulaturen. Gjennom å engasjere diafragma ogpustemuskulaturen, påvirkes bukhulen til refleksivt å trekke seg sammen. Det fører til at bekkenbunnen og øvrig muskulatur nederst i bekkenet trekker seg inn og opp. Forskjellen fra når vi i Pilates kniper, altså bevisst trekker sammen kroppsåpningene, engasjerer vi bare deler av muskelapparatet, mens vi stabiliserer de øvrige. Hypopressive øvelser sørger for å engasjere høyere opp i diafragma, vi får tak i hele bukhulen og dennes tilliggende muskulatur.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Dette er en rolig vinyasa flow-time. Dette er en time i 30-35•C oppvarmet rom. Det er et godt alternativ og tilgjengelig måte å få glede av en dynamisk time med yoga. Det er en vinyasa time hvor vi bruker pust og bevegelse i egne flyt sekvenser. Timen passer til deg som liker en roligere praksis med flyt og alle som er ny til Vinyasa.

Varm Yin er en restorative, rolig og meditativ yogaform som gjennom en rekke stillinger fokuserer på energibanene i kroppen vår. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. I yin yoga holder vi stillinger mellom 3-10 minutter som fokuserer på å strekke, roe ned og gi slipp på spenninger i kroppen. Det er ca 25-30•C i salen, og timen passer for alle, også de som er ny til yoga.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.
Temperaturen i salen vil være mellom 25-30 grader.

Dette er en restorativ klasse, det vil si oppbyggende yoga. Restorative yoga er dypt avslappende og øvelsene inviterer kropp og sinn til å frigjøre spenninger og stress. Timen passer for alle, også for de som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga. Temperaturen i salen vil være mellom 25-30 grader.
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.
Pranayama betyr pusteøvelser på sanskrit og er en sentral del i yogaens tradisjoner, og ansees å være et viktig verktøy for å skape balanse og velvære for både kropp og sinn. Bare noen få minutter pr dag med noen av øvelsene kan gi gode resultater.

Denne timen starter med aktive øvelser for å få igang kroppen, og går over til Rolig yoga og avsluttes med pranayama. Rommet varmes opp til 25-30gr.
Timen passer for alle.

Her jobber vi med yogastillinger som gjør oss sterkere med ca 25 grader i salen. Det er en fysisk time, hvor det er fokus på kjernemuskulatur, styrke armer/skuldre og bein.
Passer for deg som vil bli sterkere både fysisk og psykisk.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen. Fokus på akkurat denne timen vil være om vagusnerven.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, og vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.