Alle er velkommen - Vi underviser de som kommer og tilpasser nivået så alle kan være med.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Varm Yin er en restorative, rolig og meditativ yogaform som gjennom en rekke stillinger fokuserer på energibanene i kroppen vår. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. I yin yoga holder vi stillinger mellom 3-10 minutter som fokuserer på å strekke, roe ned og gi slipp på spenninger i kroppen. Timen passer for alle, også de som er ny til yoga.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

Dette er en vanlig pilatesklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Fokus for instruktøren vil være på de som er i salen. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studioet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen. Du trenger kun en yogamatte.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studiet først. Fokuset til yogalæreren vil være på de som er fysisk tilstede.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Du trenger teppe, klosser, bolster/pute, belte, av og til en stol. Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Dette er en restorativ klasse, det vil si oppbyggende yoga. Restorative yoga er dypt avslappende og øvelsene inviterer kropp og sinn til å frigjøre spenninger og stress. Timen passer for alle, også for de som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga.
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.
Pranayama betyr pusteøvelser på sanskrit og er en sentral del i yogaens tradisjoner, og ansees å være et viktig verktøy for å skape balanse og velvære for både kropp og sinn. Bare noen få minutter pr dag med noen av øvelsene kan gi gode resultater.
Det vil være ca 25-30 gr i salen.

God helse og overskudd med Ayurveda - hva trenger akkurat du?
Pris: 1500kr inkludert lunsj på lørdag!
Kursinnhold:
Bli bedre kjent med grunnprinsippiene innen ayurvedisk medisin: “Vata, Pitta, Kapha, Ama og Agni”.
Hva er en ubalanse?
Hva skal du observere for å oppdage ubalanser så tidlig som mulig?
Hvordan du kan skape balanse ved hjelp av kosthold, livsstil, døgnrytme, fysisk aktivitet, oljer, mm.
De seks smaksretningene, deres elementer (jord, vann, ild, luft og eter) og virkning på oss. Hvilken smak trenger du mer eller mindre av? Surt, salt, sterkt, søtt, bittert eller astringerende?
Enkle tips som alle kan følge for å fremme god helse
Du får en handout med et sammendrag av kurset.
Mål:
Du får en forståelse for din konstitusjon og mulige ubalanser. Du får en idé av hvor mye alt vi gjør, tenker, spiser og drikker påvirker oss og vet hva du kan gjøre for å fremme balanse.
Du får mange praktiske tips som du kan omsette med én gang, bl.a. hvordan du kan bruke forskjellige typer mat og aktivitet for å få positiv effekt på din helse.
Hvis du fortsetter å observere alt vi diskuterer på kurset får du over tid en god og annerledes forståelse for subtile sammenheng og menneskene rundt deg.

Dette er en vanlig pilatesklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Fokus for instruktøren vil være på de som er i salen. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studioet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen. Du trenger kun en yogamatte.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

God helse og overskudd med Ayurveda - hva trenger akkurat du?
Pris: 1500kr inkludert lunsj på lørdag!
Kursinnhold:
Bli bedre kjent med grunnprinsippiene innen ayurvedisk medisin: “Vata, Pitta, Kapha, Ama og Agni”.
Hva er en ubalanse?
Hva skal du observere for å oppdage ubalanser så tidlig som mulig?
Hvordan du kan skape balanse ved hjelp av kosthold, livsstil, døgnrytme, fysisk aktivitet, oljer, mm.
De seks smaksretningene, deres elementer (jord, vann, ild, luft og eter) og virkning på oss. Hvilken smak trenger du mer eller mindre av? Surt, salt, sterkt, søtt, bittert eller astringerende?
Enkle tips som alle kan følge for å fremme god helse
Du får en handout med et sammendrag av kurset.
Mål:
Du får en forståelse for din konstitusjon og mulige ubalanser. Du får en idé av hvor mye alt vi gjør, tenker, spiser og drikker påvirker oss og vet hva du kan gjøre for å fremme balanse.
Du får mange praktiske tips som du kan omsette med én gang, bl.a. hvordan du kan bruke forskjellige typer mat og aktivitet for å få positiv effekt på din helse.
Hvis du fortsetter å observere alt vi diskuterer på kurset får du over tid en god og annerledes forståelse for subtile sammenheng og menneskene rundt deg.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

Nivå: passer for alle. Temp: 35-40gr
Vi jobber med hofter og nedre rygg, løser opp spenninger med øvelser som gjør musklene rundt bekkenet mer fleksibel.
Du må ha med håndkle, egen yogamatte og drikkeflaske. Du kan leie om du glemmer.
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studiet først. Fokuset til yogalæreren vil være på de som er fysisk tilstede.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Du trenger teppe, klosser, bolster/pute, belte, av og til en stol. Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Dette er en restorativ klasse, det vil si oppbyggende yoga. Restorative yoga er dypt avslappende og øvelsene inviterer kropp og sinn til å frigjøre spenninger og stress. Timen passer for alle, også for de som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga.
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.
Temperaturen i salen vil være ca 25 grader.

Her jobber vi med forskjellige pusteteknikker med fokus på å roe ned i nervesystemet (og vagusnerven). Det blir stille sitting (meditasjon).
Temperaturen vil være ca 25-30 gr.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studioet først. Fokuset til yogalæreren vil være på de som er i tilstede i salen.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Du trenger to klosser, yoga belte, teppe og gjerne en stol.
Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

Dette er en vanlig pilatesklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Fokus for instruktøren vil være på de som er i salen. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studioet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen. Du trenger kun en yogamatte.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Nivå: passer for alle.
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Fokus på å lære grunnleggende stillinger og teknikker i yoga.

Denne yogaklassen er det bare ansatte på Elkem som kan booke. Klassen holdes på Elkem i treningsrom.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Kun for inviterte

Dette kurset passet for deg som har revmatisme, bekhterev, fibromyalgi og/eller andre muskel/skjelett sykdommer/smertetilstander. Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Yogasalen vil være oppvarmet med infrarød varme, ca 30gr.
1. Infrarød varme trer dypt inn i huden og musklene, noe som bidrar til å lindre smerte og stivhet i leddene. Dette kan være spesielt nyttig for de som opplever kroniske smerter.
2. Varmebehandling kan øke blodgjennomstrømningen til de berørte områder. Dette kan bidra til å redusere betennelse og fremme helbredelse.
3. Infrarød varme kan bidra til å slappe av stramme muskler, noe som kan redusere smerte og forbedre bevegelsesområdet.
4. Varme kan ha en betennelsesdempende effekt, noe som kan gi lindring.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studiet først. Fokuset til yogalæreren vil være på de som er fysisk tilstede.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Du trenger teppe, klosser, bolster/pute, belte, av og til en stol. Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, og vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.