Hight intensity interval training is een intensieve trainingsvorm waarbij je 20 minuten intensief sport. Een sessie bestaat uit 20 minuten van 20 seconden training, 10 seconden rust. Met HIIT verbeter je zowel je cardio als kracht op een heel efficiënte manier. HIIT zorgt ook voor verhoogde vetverbranding, opbouw van spieren en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.

Yogaflow is een zachte Yoga Vinyasa. Vinyasa betekent stroom of flow. Het is een beweeglijke vorm van yoga die yogaposes aan mekaar weeft tot een meditatie in beweging op het ritme van je ademhaling. Het doel is om je lichaam en geest terug te brengen naar zijn natuurlijke gelukzalige toestand.

Dit is een evenwichtige mix van actievere flow poses en rustige yin poses.