“Do your practice and all is coming” - K. Patthabi Jois (grondlegger van ashtanga yoga)

Ashtanga yoga is een dynamische vorm van yoga die bestaat uit een vaststaande serie van opeenvolgende houdingen die elkaar vloeiend opvolgen en door de ademhaling met elkaar worden verbonden. Bij deze vorm van yoga spelen de bandha’s (het aanspannen van bepaalde spieren waardoor de energie binnenin het lichaam optimaal benut kan worden), de dristhi (de kijkrichting voor meer concentratie) en de ujjayi ademhaling (een ademhalingstechniek waardoor een interne warmte gecreëerd wordt die zorgt voor een goede bloedcirculatie en transpiratie) een belangrijke rol. Ashtanga yoga heeft positieve effecten op de gezondheid: het verbetert de spijsvertering, flexibiliteit, stabiliteit en focus en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen. Bovendien werkt het stress-verminderend.

Betaling van 5 euro contant voorafgaande aan de les.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Een actieve maar zachte dynamische serie. Je zult de zonnegroet in deze serie terugzien en je blijft lekker in beweging doordat de houdingen door de zonnegroeten heen gevlochten worden.

Midwinter, ook wel Yule genoemd, is het laagste punt op het jaarwiel. Gedurende het afgelopen half jaar is alles vanuit wasdom afgestorven en losgelaten om ruimte te maken voor hoop en licht om in het diepst van de wintertijd weer herboren te worden. Licht wordt niet uit licht geboren, maar uit duisternis. Juist op het koudste, donkerste punt vieren we het begin van het licht, niet omdat het dan op zijn sterkst is, maar vanwege de belofte voor nieuwe kracht. Een kaarsvlam is maar klein in een grote donkere ruimte, en toch is dat waar onze ogen naartoe worden getrokken. Het donker is groter en er is meer donker dan licht, maar het contrast van het kleine lichtje is groter en verlaat daarmee zijn eigen kleinheid.

De helende kracht van de aandacht…
Er is meer wijsheid in je lichaam dan in de diepste filosofie!

Wat er gebeurt bij handoplegging door een Reiki-boefenaar is mee helpen met ‘disbalans’ in je lichaam zo veel mogelijk op orde te krijgen. Dat gebeurt door middel van aanrakingen van de handen op bijvoorbeeld de rug, schouders, hoofd, etc. De beoefenaar is daarbij in feite niet meer dan een doorgeefluik: door de aanrakingen krijgen de energiebanen ruimte, waardoor de energie (nog) beter kan stromen en je lichaam zichzelf weer kan herstellen., dit gebeurt in een wisselwerking met de yogi die door de houdingen processen aanwakkert.
”Reiki, wat ervoor zorgt dat energie vrij door de energiebanen gaat stromen en er (extra) ontspanning in de betreffende yogahouding wordt gecreëerd. Deze gebalanceerde mix van berusting en aanwezig zijn staat jou toe op een dieper niveau spanning los te laten waardoor blokkades worden vrijgemaakt op fysiek én emotioneel niveau.
De houdingen worden langer aangehouden wat meer verdieping kan geven.
Iedere yogi krijgt 1 behandeling, afhankelijk van het aantal deelnemers.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Tijdens deze vorm zal de invulling van de les heel afwisselend zijn. Er wordt afgestemd op de groep, dus voelen wat nodig is.
Je zult yin yoga in combinatie met lekkere stretches of een meditatie/ ontspanningsoefening in de les tegenkomen. Er zal zo nu en dan ook een Yoga Nidra (diepte ontspanning) gegeven worden. Energie-oefeningen of een mooie zachte flow. Heel toegankelijk voor iedereen! Voel je welkom!

Je ligt in toegankelijke en zachte (yoga)houdingen waarin je geheel ondersteund wordt met bijvoorbeeld een bolster, kussens en dekens. De bedoeling is dat er overgave en ontspanning gaat komen wat soms even wat tijd nodig heeft. Vanuit de snelheid van de dag naar de vertraging van het moment. Ik help je daarbij met handoplegging (Reiki), hulp bij het vinden van de meest comfortabele houding en jou in het moment laten zijn met bijvoorbeeld het bewust volgen en ervaren van je ademhaling om processen die helpen bij het vinden van kalmte en rust in jou aan te wakkeren!
Deze sessies zijn voor iedereen toegankelijk, ook als je bijvoorbeeld zwanger bent. Ik ben docent zwangerschapsyoga en help je graag contact te zoeken met je veranderende lichaam, de ademhaling en met je kindje in je buik.
Ben je chronisch ziek, herstellend van ziekte, zit je in een rouwproces, heb je burn-out gerelateerde klachten of wil je een moment voor jezelf? Je bent van harte welkom in mijn studio in Lemmer.
Kosten € 45,00)

Dit is een les waarbij we werken met het principe van YIN 3.3. Deze les is een verdieping binnen het Yin-aanbod. Tijdens deze les herhalen we de houdingen, 3x, 6x, soms 9x. Dit maakt dat je door herkenning het vertrouwen voelt om dieper te gaan. In de maand december is deze les langer en intenser, namelijk 1,5 uur en 4 a 5 houdingen.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.