Šiek tiek lengvesnė mankšta, subalansuota labiau pradedantiesiems.

Ši mankšta sukurta nugaros sveikatai gerinti, skausmams juosmeninėje ar tarpumenčio strityse mažinti ir kitoms probleminėms vietoms tvarkyti. Mankštoje persipina geriausi jogos, pilateso, bendro fizinio parengimo pratimai.
Ypač tinkama patiriantiems nugaros skausmus ir dirbantiems sėdimą darbą žmonėms.