Savarankiška treniruotė namuose

Raminta Medvedevaitė

30 July 2025 • Duration: 4 Minutes

2-3 serijos:
5+5 pasilenkimai ant vienos kojos su pasiekimu
10 pritūpimų + 5 šuoliai iš pritūpimo
16 iš aukštos į žemą lentą

3-4 serijos:
30 įtūpstų
20+20 dubens atkėlimų nuo vienos kojos
20 tricepso nusileidimų

3-4 serijos:
2-5 atsispaudimai
2-3 atsispaudimo šuoliukai
20 V atsisėdimų “susitinkant” vieną/kitą koją

2 serijos:
20 priešingos rankos-kojos atkėlimų iš lentos
20 dubens perkėlimų į šonus