Yin yoga is een rustige yogavorm waarbij asana’s enkele minuten worden aangehouden. De focus ligt op ontspanning, het versoepelen van bindweefsel en het vergroten van mobiliteit. Yin yoga helpt het zenuwstelsel tot rust te komen en nodigt uit tot vertragen en verstillen. Door aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn is deze yogavorm heel geschikt bij stress, spanning en/of een drukke agenda. Yin yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. In yin yoga gebruiken we kussens, bolsters, dekens en blokken om iedere houding aan jouw mogelijkheden aan te passen en het jou zo comfortabel mogelijk te maken. De houdingen die we in yin yoga doen zijn veelal laag bij de grond (zittend of liggend).

Yin gaat over verstilling en overgave aan de zwaartekracht en alles wat zich aandient in je lichaam en geest.

In deze les wisselen we yin yogahoudingen af met zachte, rustige bewegingen op de ademhaling, zodat een ontspannende balans tussen beweging en verstilling ontstaat. Dit versoepelt het lichaam, verbetert de doorbloeding en draagt bij aan meer bewustzijn van het hier-en-nu. Je leert jezelf van moment tot moment waar te nemen door te focussen op je ademhaling, gedachten, sensaties, emoties en behoeften.

In deze les combineren we vinyasa yoga (een ''yang'' kwaliteit van bewegen) en yin yoga. We beginnen actief/dynamisch en eindigen met verstillende yin yogahoudingen. Zo ontstaat een ontspannende balans tussen: beweging & verstilling, inspanning & ontspanning, verwarming & verkoeling. Dit versoepelt en versterkt het lichaam, verbetert de doorbloeding en draagt bij aan meer bewustzijn van het hier-en-nu. Je leert jezelf van moment tot moment waar te nemen door te focussen op je ademhaling, gedachten, sensaties, emoties en behoeften. Ervaring met yoga is niet vereist.

Zwangerschapsyoga is een yogales voor zwangere (en recent bevallen) vrouwen waarin ontspanning, verbinden met je kracht en het leren kennen van je veranderende lichaam centraal staan. Je kunt deelnemen aan deze les gedurende je hele zwangerschap en van 6 weken tot 6 maanden postpartum. Deze les is volledig afgestemd op wat er wel en niet kan tijdens je zwangerschap en in de periode erna.
Tip: twijfel je of zwangerschapsyoga/postpartumyoga geschikt is in jouw unieke situatie? Overleg vooraf met je verloskundige, of neem contact met mij op zodat we samen kunnen beoordelen of het wat voor je zou kunnen zijn.