Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

👉🏼 Hier kannst du dich für den 10-Wochen-Präventionskurs "Hatha Yoga sanfter Flow" anmelden.
Solltest du Probleme bei der Buchung haben, kannst du dich auch per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
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Dieser Hatha-Yoga-Präventionskurs verbindet klassische Yoga-Übungen mit sanften, fließenden Bewegungsabfolgen und kreativen Variationen aus dem TheTra-Yoga.
Achtsam auf den Atem abgestimmt, führen dich die sanften Flows aus dem Kopf und hinein ins Spüren – in deine Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe.

In einem geschützten, wertschätzenden Raum kannst du dich bewusst bewegen, Spannungen lösen und neue Stabilität aufbauen. Atemübungen, ruhige Flows und tief entspannende Phasen helfen dir dabei, Stress abzubauen, deine Körperhaltung zu verbessern und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag mitzunehmen.

■ Kursgebühr: 180 €
■ 10 x 90 Min.
■ Start: 15.4.26 (10 fortlaufende Termine*)
■ für Yoga-Einsteiger:innen & Geübte

*Bitte beachte, dass du - um die Rückerstattung durch deine Krankenkasse zu bekommen - an mind. 80% der Kurstermine anwesend sein musst.

Es ist möglich, einzelne Kurstermine in einem meiner anderen Kursangebote während der Laufzeit des Präventionskurses nachzuholen (solange es dort verfügbare Plätze gibt).
Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurstermin, an dem du nicht teilnehmen kannst, mind. 24 Stunden vorher absagst.

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs etwas für dich ist?
Komm gern vor Kursbeginn zum Schnuppern vorbei.
👉🏻 Schnuppertermine für diesen Kurs:
im laufenden Kurs "TheTra-Yoga sanfter Flow" (auf Anfrage)

Bitte melde dich für die Schnuppertermine per Mail an.

Hinweis: Dieser Kurs kann auch als offener Kurs besucht werden.

Fragen?
Schreib mir: info@sadhanaclub.de

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Meditation interessiert dich – aber du willst mehr als Apps, Audio-Anleitungen und schöne Worte?

Wenn du verstehen möchtest, was Meditation wirklich ist, und lernen willst, frei zu praktizieren – wann und wo auch immer du möchtest – dann ist dieser Kurs für dich.

In diesem 8-Wochen-Kurs entwickelst du Schritt für Schritt eine tragfähige Meditationspraxis.
Statt nur Techniken zu erlernen, bauen wir die Voraussetzungen auf, die Meditation als inneren Zustand möglich machen.

Du lernst,
• deinen aktuellen inneren Zustand differenziert wahrzunehmen,
• Körper und Nervensystem gezielt zu regulieren,
• deinen Geist zu sammeln und deine Aufmerksamkeit bewusst zu führen,
• und aus dieser Sammlung in ein freies, offenes Gewahrsein zu finden.

Der Kurs verbindet Hintergrundwissen mit intensiver Praxis und wird durch ein begleitendes E-Book sowie Audios für die Praxis zu Hause ergänzt.

UMFANG: 8 Termine à 90 Minuten
KURSBEITRAG: 198 € (inkl. E-Book & Audios)
Geschlossener Kurs (ggf. als Präventionskurs möglich)

💡 Für diesen Kurs vergebe ich einen Soli-Platz zum halben Preis. Bei Interesse melde dich gerne persönlich bei mir.

✨ Erlebe Meditation als Quelle von tiefer Freude, echter Stille, innerer Führung, Ruhe und Kraft – als etwas, das in dir selbst liegt.
Und entdecke, wie Meditation Schritt für Schritt zu einem natürlichen Teil deines Lebens wird.

Ich freue mich sehr, dich auf diesem Weg zu begleiten.

FRAGEN? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Starte bewusst in den Tag mit atemgeführten Flows, gezielter Kräftigung, Mobilisation und wohltuender Dehnung – für ein frisches, zentriertes Körpergefühl und einen kraftvollen, entspannten Start ins Wochenende.

🗓 8-Wochen-Kurs · Freitag, 9:00 – 10:30 Uhr
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich bei mind. 80 % Teilnahme)

Weitere Infos zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-morning-flow/

TEILNAHMEBEDINGUNGEN Präventionskurs:
• Stornierung bis 7 Tage vor Kursbeginn möglich
• Der Platz ist erst mit Zahlungseingang verbindlich reserviert
• Die Krankenkassen erwarten mind. 80 % Teilnahme

Ersatztermine (8-Wochen-Kurs):
• Bis zu 2 Termine können flexibel in andere offene Kurse getauscht werden
• Umbuchung mind. 24 Stunden vorher per Nachricht an mich
• Ersatz nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit
• Bei Umbuchung auf einen längeren Kurs (z. B. 120 Minuten) fällt eine Gebühr von 5 € an
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin – diese Möglichkeit ist ein freiwilliges Entgegenkommen

Kurzfristige Absagen (unter 24 Stunden) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Infos folgen

Verbessere deine Beweglichkeit, baue sanft Kraft auf und finde mehr innere Ruhe – mit sanftem, gesundheitsorientierten Hatha Yoga für Menschen ab 55.

In diesem Präventionskurs erwarten dich ruhige Mobilisation, gezielte Kräftigung, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen. Die Praxis ist achtsam und anatomisch fundiert aufgebaut und wird bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt.

Für ein stabiles Körpergefühl, mehr Gelassenheit und mentale Klarheit im Alltag.

🗓 8-Wochen-Kurs · Freitag, 11:00 – 12:30 Uhr
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich bei mind. 80 % Teilnahme)

Weitere Infos zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-55-praeventionskurs-lueneburg

TEILNAHMEBEDINGUNGEN Präventionskurs:
• Stornierung bis 7 Tage vor Kursbeginn möglich
• Der Platz ist erst mit Zahlungseingang verbindlich reserviert
• Die Krankenkassen erwarten mind. 80 % Teilnahme

Ersatztermine (8-Wochen-Kurs):
• Bis zu 2 Termine können flexibel in andere offene Kurse getauscht werden
• Umbuchung mind. 24 Stunden vorher per Nachricht an mich
• Ersatz nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit
• Bei Umbuchung auf einen längeren Kurs (z. B. 120 Minuten) fällt eine Gebühr von 5 € an
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin – diese Möglichkeit ist ein freiwilliges Entgegenkommen

Kurzfristige Absagen (unter 24 Stunden) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Starte kraftvoll & frisch ins Wochenende!

Und genieß eine energetisierende Vinyasa-Flow-Yoga-Praxis bei satt schweißtreibenden 30-35°C!

Diese Klasse bietet dir einen ausgewogenen Mix aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung im dynamischen Vinyasa-Flow-Stil. In Kombination mit der Wärme lassen wir wieder die Poren rauschen: Ideal zum Stress-Ablassen, Alles-Rausschwitzen und Dich-Auspowern.

Das Beste daran: Ganz nach TheTra-Yoga-Manier darfst du dir zu Beginn der Klasse etwas für die Praxis wünschen, das ich mit in den Flow einbaue. So bekommst du das, was du gerade brauchst – und noch mehr.

Hot Vinyasa Flow ist genau das Richtige für dich, wenn du Sauna und gesundes Schwitzen liebst und dich beim Yoga gerne auch mal auspowerst.

Hinterher fühlst du dich wie neu geboren!

👉🏻 Mehr Infos zur neuen Hot-Yoga-Staffel: https://sadhanaclub.de/hotyoga

ℹ️ TIPP FÜR NEUE
Du möchtest Hot Yoga bei mir erleben?
Dann komm schnuppern! Mit der Probeklasse kannst du unverbindlich und günstig ausprobieren, ob Hot Yoga was für dich ist.

Danach kannst du entscheiden, ob du zum regelmäßigen Hot Yogi wirst und dir eine Mehrfachkarte kaufst oder dir einfach, wann immer du Lust, eine Einzelklasse gönnst.
Jeder Kurstermin ist einzeln zu buchen und kann mit einer Mehrfach-Hot-Yoga-Kurskarte oder einer Einzelkarte gebucht werden.

Falls du Fragen wg. körperlicher Einschränkungen o.Ä. haben solltest, schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

👉🏻 WICHTIGER HINWEIS
Bitte melde dich frühzeitig an! Die Hot-Yoga-Klassen sind erfahrungsgemäß ausgebucht.


ℹ️ PREISE
Probeklasse: 16 €
Einzelklasse: 29 €
3er-Karte: 80 € (nur 3 Monate gültig!)
5er-Karte**: 125 €
10er-Karte**: 220 €
** 6 Monate gültig (Sommerpause [Mai - August] & Ferienzeiten ohne Kurstermine werden der Kartenlaufzeit dazu gerechnet)

ℹ️ NEU HIER? FRAGEN?
Gerne kannst du dich (wenn dir das lieber ist) für dein erstes Mal über mich per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
Ansonsten freue ich mich, wenn du dir ein Yogi-Konto einrichtest und dich selbst einbuchst.
Die Probeklasse kannst du dann ganz entspannt im Buchungsprozess über momoyoga auswählen und buchen.
Bei Problemen bei der Buchung wende dich gern an mich.
Ebenso bei allen anderen Fragen (info@sadhanaclub.de).


ℹ️ TEILNAHME- UND STORNO-BEDINGUNGEN:
■ Dieser Yoga-Kurs setzt ein mindestens durchschnittliches Fitness-Level voraus. Solltest du dazu Fragen oder Zweifel haben, schreib mir bitte vorab.
Bei chronischen Krankheiten bzw. laufenden Behandlungen empfehle ich die Abklärung mit dem behandelnden Arzt bzw. deinem Hausarzt.

■ Die Teilnahme an diesem Kurs findet auf eigene Verantwortung statt (das Gleiche gilt für alle meine Kurse).

■ Aus organisatorischen Gründen nehme ich nur verbindliche Anmeldungen an. Das bedeutet, dass eine kostenfreie Stornierung nur bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses möglich ist (und schriftlich bzw. über das Buchungssystem erfolgen muss).
Bei späteren Absagen bzw. No-Shows wird der volle Teilnahme-Betrag fällig, und die Kurskarte wird entsprechend belastet.
Nur so kann ich dieses Angebot auf professioneller Ebene leisten und meine eigenen Ressourcen (Zeit & Energie) schützen.
Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit!

■ Bitte beachte, dass mir bei Online-Zahlungen eine Gebühr abgezogen wird. Diese Gebühr wird bei kostenfreien Stornierungen nicht zurückerstattet.
Bei Fragen wende dich vorab an mich.
Dies gilt nicht für Barzahlungen oder Überweisungen.


ℹ️ KONTAKT
Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de