In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

✨ Atme dich frei!

Erlebe, wie du über den Atem einen Zugang zu innerer Stille, mehr Ruhe und Klarheit findest.
Quantum Light Breath ist eine kraftvolle Atemmeditation nach Jeru Kabbal und verbindet bewusstes Atmen, Achtsamkeit und Meditation zu einer tiefgehenden Praxis der Selbstwahrnehmung und inneren Klärung.

Sie nutzt den verbundenen Atem, um Spannungen in Körper und Geist zu lösen, und ermöglicht auf diese Weise einen natürlichen Zugang zu einem meditativen Zustand: Am Ende der Praxis fühlst du dich verbunden, klarer, entspannter, leichter, präsent und dabei lebendig und wach.

Der Atem begleitet uns von unserem ersten bis zu unserem letzten Augenblick. Gleichzeitig ist er weit mehr als nur eine körperliche Funktion: Er verbindet Körper, Geist und Emotionen und ist somit ein machtvolles Tor, um wieder tiefer mit uns selbst in Kontakt zu kommen.

Während der Meditation atmest du über einen längeren Zeitraum bewusst und verbunden im Sitzen.
Anders als beim Holotropen Atmen bleibst du dabei aufrecht und beobachtest alles, was auftaucht, ohne dich in die Geschichten des Geistes hineinziehen zu lassen. Dein Fokus bleibt beim Atem. Dadurch können sich Spannungen lösen, festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen und neue Räume von Weite, Klarheit und innerer Stille entstehen.

Die Praxis wird behutsam von mir angeleitet und von ausgewählter Musik getragen. Dabei gibt es ausreichend Raum für deine eigene Erfahrung, für Ausdruck, Bewegung und das bewusste Wahrnehmen dessen, was sich zeigen möchte. Zum Abschluss lassen wir die Meditation in Stille nachklingen und integrieren das Erlebte.

✨ Diese Meditation ist eine Einladung an alle, die das Bedürfnis spüren, den Kopf etwas leiser werden zu lassen, dem Atem zu folgen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

❗️ Die Praxis kann dabei unterstützen, emotionale Prozesse bewusster wahrzunehmen und zu verarbeiten. Sie ersetzt jedoch keine Psychotherapie und ist bei schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen oder Schizophrenie nicht angezeigt.

ℹ️ Solltest du Fragen haben, melde dich gerne vorab bei mir unter info@sadhanaclub.de.

Dieses Meditations-Special ist ideal zum Kennenlernen von Meditation und Atemarbeit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

👉🏼 Tipp: Ende August startet der neue MEDITATIONSZYKLUS.
Teil davon wird auch die Quantum-Light-Breath-Meditation sein.
Schnupper gerne jetzt schon mal rein, um einen Eindruck vom neuen Medi-Zyklus zu bekommen!

Starte bewusst in den Tag mit atemgeführten Flows, gezielter Kräftigung, Mobilisation und wohltuender Dehnung – für ein frisches, zentriertes Körpergefühl und einen kraftvollen, entspannten Start ins Wochenende.

Dieser Kurs ist auch als Präventionskurs buchbar:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-morning-flow/

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Verbessere deine Beweglichkeit, baue sanft Kraft auf und finde mehr innere Ruhe – mit sanftem, gesundheitsorientierten TheTra-Yoga für Menschen ab 55.

In diesem offenen Kurs erwarten dich ruhige Mobilisation, gezielte Kräftigung, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen. Die Praxis ist achtsam und anatomisch fundiert aufgebaut und wird bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt.

Für ein stabiles Körpergefühl, mehr Gelassenheit und mentale Klarheit im Alltag.

Dieser Kurs kann auch als Präventionskurs gebucht werden.
Mehr Infos hier:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-55-praeventionskurs-lueneburg

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de