Il Vinyasa Yoga è una pratica dinamica e fluida in cui il movimento del corpo si sincronizza in modo armonico con il ritmo del respiro.
​A differenza di stili più statici, le posture (asana) non vengono tenute a lungo, ma si collegano l'una all'altra creando una vera e propria sequenza continua, quasi come una danza meditativa. Questa fluidità stimola la concentrazione e la presenza mentale, mentre la natura energetica della pratica genera calore interno, favorisce la purificazione dell'organismo e sviluppa allo stesso tempo forza, flessibilità, equilibrio e resistenza corporea.