Dynamische oefeningen en statische yogahoudingen gaan in deze les synchroon met de ujjayi adem vloeiend in elkaar over. Hierdoor ontwikkel je energie, kracht, souplesse, evenwicht en ontspanning. Vanwege de vlottere flow is in deze les iets minder basisinstructie. Het kan echter wel zonder ervaring omdat je leert het op eigen niveau te doen.