Yoga Nidra op je eigen plek Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’ en is een van de meditatieve vormen van yoga. Een reset voor het drukke hoofd waarbij de focus ligt op het onderzoeken van de diepere nivea’s van bewustzijn. Laat je meevoeren met de golven van de drum, klankschalen en koshi voor een diepe ontspanning.
Zorg dat je in een rustige ruimte je beoefening kunt doen en maak het je zo confortabel mogelijk. Creëer je eigen "vogelnestje" met ondersteunen voor het lichaam. Een kussentje voor je nek en ondersteuning voor de knieholten (om zo de rug wat vlakker te maken) en misschien wil jij je ogen afdekken Zorg dat je niet te veel afkoeld tijdens de beoefening en dat het je niet te veel afleid. En om alles compleet te maken zet je alvast thee klaar om rustig weer bij te komen.
Voor we beginnen een introductie van de Sankalpa.

Voor het eerst een hele les online met het feetup bankje!
Je zult er versteld van staan wat je er allemaal mee kunt doen. Zorg dat je feetup bankje op je mat kan en ruimte dat je benen nog naar achteren en in de lucht kunnen.

"Werken" naar de ultieme ontspanning en rust van het fysieke lichaam door verstilling, vertragen en overgave aan de houding. Eerst begin je met adem oefeningen en een aantal mindful bewegingen vervolgens in houdingen die het lichaam helemaal ondersteunen. Zorg voor voldoende kussens, dekens, bolster, en oogkussentje.

In deze yogales verkennen we de onderontwikkelde spieren en het is een fysiek uitdagende vorm van yoga, het vergroot het lichaamsbewustzijn.. Deze vorm is gericht op het ontwikkelen van functionele kracht en spierbalans. Dynamisch losmaken van bindweefsel en het sterker maken van verzwakte spieren maakt dat je ruimte maakt in je lichaam.