Zaterdag ochtend uitslapen om toch nog vroeg de yoga te beoefenen voor een goed begin van het weekend. We beginnen met dynamische ademoefeningen en gebruiken a.o. een hoofdstand bankje om het lichaam uit te dagen en vertragen het laatste half uur om in een langere houding te rekken en strekken en te relaxen. Zo kan het weekend beginnen!

Vraag je jezelf wel eens af of wat je eet het meest optimale is voor jou? Is het nu wel niet een goed idee om sla te eten in de winter, of is het überhaupt beter om uitsluitend rauwkost te eten of dit nu juist volledig te vermijden? Krijg je energie van je maaltijden, of voel je je vaak futloos en ben je niet vooruit te branden? Voeding wordt als een waardevol en dagelijks - al dan niet preventief - medicijn beschouwd binnen de ayurveda. Wanneer je de juiste principes toepast kun je jezelf aan de hand van de drie dosha’s – ook wel de drie biokrachten Vata, Pitta en Kapha genoemd - in balans brengen én ook nog eens heel lekker eten. Eten volgens de ayurveda betekent niet dat je Indiase maaltijden moet gaan eten. Het gaat om het kiezen van voeding en dranken waarbij je heel bewust de ayurvedische basisprincipes toepast bij het bereiden alsmede bij het consumeren ervan. En die principes kunnen op elke keuken van de wereld toegepast worden. In deze workshop leer je de basisprincipes uit de ayurvedische voedingsleer waar jezelf mee aan de slag kunt in je dagelijkse leven. Ga deze principes toepassen en je zult zeker verschil ervaren in hoe je je voelt!
In deze workshop leer je:
• Basiskennis van de ayurveda: de drie dosha’s vata, pitta en kapha met betrekking tot voeding.
• De rol van de drie dosha’s in je spijsvertering.
• De tijden van de dag waarop jij je voeding optimaal verteert.
• Je voeding afstemmen op je unieke spijsvertering.
• Wat een maaltijd ayurvedisch maakt.
• Het is aan te raden pen en papier mee te nemen.
• Je krijgt een hand-out mee met theorie van de lesstof en

Nidra/klankconcert in de zaal.
Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’ en is een van de meditatieve vormen van yoga. Een reset voor het drukke hoofd waarbij de focus ligt op het onderzoeken van de diepere nivea’s van bewustzijn. Laat je meevoeren met de golven van de drum, klankschalen en koshi voor een diepe ontspanning.

Deze les is een combinatie van zachte flow yoga, yin yoga en restorative yoga. Er is veel aandacht voor het voelen van je lijf en van je adem. De lees heeft een rustig tempo zodat je landt in je lijf en in het hier en nu. Voel je verbonden met jezelf en opgeladen voor de week.

Yin yoga om te vertragen in de winterperiode om met deze diepe meditatieve yogabeoefening mee te doen heb je geen ervaring nodig en wisselen we de oefeningen af met het bindweefsel dynamischer los te laten en vertraagt.

De avond in gaan met eerst een kopje thee, meditaie en ademsessie en na de beoefening van de hatha yoga om het lichaam toegankelijk te maken voor de nidra (of de slaapyoga zoals dat ook wel genoemd wordt). Niet dat je slaapt maar je wordt in een waak en rust stand gebracht om diep te ontspannen en zo de nacht in te gaan.

"Werken" naar de ultieme ontspanning en rust van het fysieke lichaam door verstilling, vertragen en overgave aan de houding. Eerst begin je met adem oefeningen en een aantal mindful bewegingen vervolgens in houdingen die het lichaam helemaal ondersteunen. Zorg voor voldoende kussens, dekens, bolster, en oogkussentje.

Leeftijd 8 t/m 11 jaar.
Bedrag €15
De hele middag van 12:30 tot 15:30 uur vol spelen in het doek/vliegen in het aerial yoga doek, massage met met het rebozodoek, schilderen/knutselen, yogaspel, yoga-acrobatiek, voetenbad en lekker lunchen en tussendoor lekkere dingen.