De avond in gaan met eerst een kopje thee, meditaie en ademsessie en na de beoefening van de hatha yoga om het lichaam toegankelijk te maken voor de nidra (of de slaapyoga zoals dat ook wel genoemd wordt). Niet dat je slaapt maar je wordt in een waak en rust stand gebracht om diep te ontspannen en zo de nacht in te gaan.

"Werken" naar de ultieme ontspanning en rust van het fysieke lichaam door verstilling, vertragen en overgave aan de houding. Eerst begin je met adem oefeningen en een aantal mindful bewegingen vervolgens in houdingen die het lichaam helemaal ondersteunen. Zorg voor voldoende kussens, dekens, bolster, en oogkussentje.

Nieuwe les met yinhoudingen en aan het einde een lange Restorative houding

Aandacht voor je borsten - serie van drie yogalessen
Zaterdag 5, 12 & 19 oktober
Tijd: 14.00-15.30 uur
Prijs: €25,00 voor drie lessen contant voor Liese

Er is plek voor maximaal 8 deelnemers.

Wanneer ik lees over borsten en gezondheid dan ligt de nadruk voornamelijk bij borstvoeding en borstkanker. En dat zijn natuurlijk hele belangrijke momenten voor goede (zelf)zorg. Maar verder is er in de maatschappij weinig tot geen aandacht voor borsten en borstgezondheid. Wil jij de focus leggen op bewustzijn en gezondheid van je borsten? Bij Yoga pionier Françoise Freedman volgde ik de training 'Yoga for Breast health'. Erg inspirerend en vol met effectieve én fijne yogahoudingen en bewegingen die het borstweefsel op een positieve manier ondersteunen. Voor de afronding van deze training geef ik een cursus van drie yogasessies van 1,5 uur in Ede. De lessen vinden plaats in een fijne yogastudio. De kosten zijn bewust laag gehouden, in ruil daarvoor deel je aan het einde van de cursus je feedback met mij.

Onderdeel van de cursus is een intake over je gezondheid in het algemeen en je borsten in het bijzonder. Het intake formulier vul je zelf in, stuur je naar mij toe en behandel ik uiteraard vertrouwelijk. De lessen zijn gericht om je borstgezondheid te bevorderen met effectieve yogabewegingen, zelf-massage, mudra's (speciale handposities), marma's (specifieke acupressuurpunten) en een diepe eindontspanning. Wat je leert, kun je integreren in je dagelijkse (yoga) routine. Het resultaat is een positieve verbinding met je borsten, een goede doorbloeding en een optimale lymfeafvoer. Blije borsten dus!

Deze serie is voor jou wanneer...

- je wilt leren hoe je goed voor je borsten zorgt
- je (kanker) behandelingen voor je borsten hebt gehad - denk bijvoorbeeld aan chemo of een mastectomie en nu met liefdevolle aandacht voor je borsten wilt zorgen
- je last hebt van pijn of een milde onbalans, bijvoorbeeld pijnlijke borsten voordat je gaat menstrueren, of je hebt een cyste, ontsteking of mastopathie en je wilt goed voor je borsten leren zorgen

Geef je op dit moment borstvoeding óf heb je op dit moment borstkanker of ben je onder reguliere behandeling als chemo of bestralingen dan is deze les op dit moment niet geschikt voor jou.