SPECIAAL VOOR DEELNEMERS MET TRE EN BRTT ERVARING!
Tijd voor jezelf om stress uit het lichaam los te trillen door middel van de tension release excursie TRE of de body remembers therapie BRTT.
Beide ben ik opgeleid en vele van de deelnemers weten de positieve effecten van het lostrillen of losschudden door het lichaam zelf. In deze les duurt het ontlaadprces 20 min en het integreren of de rustfase 20 min om weer lichter en ontspannen na dit lesuur de avond in te gaan.

Een diep verlangen om mijn Zen Boeddhistische beoefening samen te doen en te delen, daar komt deze les uit voort. Je hebt enkel de bereidwilligheid nodig om te zitten zoals jij dat prettig vindt. Alle materialen voor het zitten zijn aanwezig. Trek vooral makkelijke kleding aan en volg de eenvoudige instructies.
Elke donderdagochtend met elkaar zitten, lopen en theedrinken in stilte.
Programma:
Inloop 8:15 - 8:30
Thee ceremonie 8:30 - 8:40
Mediteren 8:40 - 9:00
Lopen afwisselend vertraagt 9:00 - 9:05
Mediteren 9:05 - 9:25
Afsluiten Mantra en mogelijkheid tot delen 9:25 - 9:30 uur

Voorheen de mindfull yoga en restorative en nu somatische yoga omdat het wel in de kern van somatische yoga ligt. Door in het van binnenuit ervaren en reguleren van het lichaam voorop te stellen., In plaats van het uitvoeren van vormen of houdingen van buitenaf.
In essentie draait somatische yoga om drie samenhangende principes:

1. Bewust voelen (interoceptie)
Je aandacht gaat naar innerlijke sensaties: spanning, ontspanning, warmte, trilling, adem, zwaarte.
Niet: hoe ziet de houding eruit?
Wel: wat voel ik hier en nu van binnen?

2. Langzame, kleine bewegingen
Somatische yoga gebruikt zachte, trage en vaak minimale bewegingen.
Deze geven het zenuwstelsel de tijd om oude spanningspatronen op te merken en los te laten. Het lichaam leert opnieuw keuzevrijheid in bewegen.

3. Zelfregulatie van het zenuwstelsel
De beoefening is gericht op het kalmeren en herorganiseren van het zenuwstelsel (vooral van vecht–vlucht naar rust–herstel).
Veiligheid, autonomie en niet-forceren staan centraal.

In één zin
Somatische yoga is een uitnodiging om te luisteren naar het lichaam, zodat het zichzelf kan herstellen.
Met alle wijsheden vanuit het boeddhisme/ mindfull yoga een specialisme die Saskia graag geeft.
Kom het ervaren!