Van spanning naar rust. Van overleven naar meer vrijheid in je lichaam.
In deze les staat niet de perfecte yogahouding centraal, maar wat je van binnen ervaart. Door zachte, langzame bewegingen, bewuste ademhaling en aandacht voor je lichaam krijgt je zenuwstelsel de ruimte om te schakelen van stress naar rust. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, waardoor spanning mag verzachten en er meer ontspanning, veerkracht en lichaamsbewustzijn ontstaat.
In het tweede deel van de les is er ruimte voor een begeleide ontlading vanuit de principes van TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) en BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy). Via natuurlijke trillingen of subtiele ontlaadbewegingen krijgt het lichaam de mogelijkheid om opgebouwde spanning los te laten. Daarna volgt een periode van diepe rust en integratie, zodat lichaam en zenuwstelsel kunnen herstellen.
Deze les is geschikt voor iedereen die verlangt naar meer rust in lichaam en hoofd. Bijvoorbeeld wanneer je veel stress ervaart, moeite hebt met ontspannen, overprikkeld bent, spanning vasthoudt, slecht slaapt, herstellende bent van een intensieve periode of nieuwsgierig bent naar de kracht van lichaamsgericht werken.
Ervaring met yoga, TRE® of BRTT® is niet nodig. Je bent welkom zoals je bent. Alles gebeurt in jouw eigen tempo, zonder te forceren. Veiligheid, keuzevrijheid en respect voor de signalen van jouw lichaam staan centraal.
Vanuit Saskia's achtergrond in somatische yoga, mindfulness, boeddhistische wijsheid, hypnotherapie, TRE® en BRTT® ontstaat een warme en veilige omgeving waarin je mag ontdekken hoe het voelt om niet steeds vanuit spanning te leven, maar vanuit meer rust, vertrouwen en verbinding met de wijsheid van je eigen lichaam.
Een les waarin voelen belangrijker is dan presteren, en waarin je lichaam de ruimte krijgt om los te laten wat het niet langer hoeft vast te houden.

Een diep verlangen om mijn Zen Boeddhistische beoefening samen te doen en te delen, daar komt deze les uit voort. Je hebt enkel de bereidwilligheid nodig om te zitten zoals jij dat prettig vindt. Alle materialen voor het zitten zijn aanwezig. Trek vooral makkelijke kleding aan en volg de eenvoudige instructies.
Elke donderdagochtend met elkaar zitten, lopen en theedrinken in stilte.
Programma:
Inloop 8:15 - 8:30
Thee ceremonie 8:30 - 8:40
Mediteren 8:40 - 9:00
Lopen afwisselend vertraagt 9:00 - 9:05
Mediteren 9:05 - 9:25
Afsluiten Mantra en mogelijkheid tot delen 9:25 - 9:30 uur

Voorheen de mindfull yoga en restorative en nu somatische yoga omdat het wel in de kern van somatische yoga ligt. Door in het van binnenuit ervaren en reguleren van het lichaam voorop te stellen., In plaats van het uitvoeren van vormen of houdingen van buitenaf.
In essentie draait somatische yoga om drie samenhangende principes:

1. Bewust voelen (interoceptie)
Je aandacht gaat naar innerlijke sensaties: spanning, ontspanning, warmte, trilling, adem, zwaarte.
Niet: hoe ziet de houding eruit?
Wel: wat voel ik hier en nu van binnen?

2. Langzame, kleine bewegingen
Somatische yoga gebruikt zachte, trage en vaak minimale bewegingen.
Deze geven het zenuwstelsel de tijd om oude spanningspatronen op te merken en los te laten. Het lichaam leert opnieuw keuzevrijheid in bewegen.

3. Zelfregulatie van het zenuwstelsel
De beoefening is gericht op het kalmeren en herorganiseren van het zenuwstelsel (vooral van vecht–vlucht naar rust–herstel).
Veiligheid, autonomie en niet-forceren staan centraal.

In één zin
Somatische yoga is een uitnodiging om te luisteren naar het lichaam, zodat het zichzelf kan herstellen.
Met alle wijsheden vanuit het boeddhisme/ mindfull yoga een specialisme die Saskia graag geeft.
Kom het ervaren!

Hatha Yoga voor kracht, souplesse en thuiskomen bij jezelf
Hatha Yoga is een actieve les in de klassieke Saswitha-traditie, waarin adem en beweging samenkomen in een rustige flow. Je werkt aan kracht, souplesse, balans en een bewuste lichaamshouding, terwijl je steeds meer contact maakt met je innerlijke beleving.
Je wordt uitgedaagd binnen jouw eigen mogelijkheden, zonder jezelf te hoeven verlaten. Niet presteren, maar met aandacht bewegen en ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
Aan het einde van de les maak je de overgang van inspanning naar diepe ontspanning. Met een liggende meditatie en live klanken van onder andere handpan, koshi's, klankschalen en het monochord krijgt je zenuwstelsel de ruimte om van de actieve 'doe-stand' naar de rust en het herstel van het parasympathische zenuwstelsel te gaan.
Een les waarin je sterker en soepeler wordt, terwijl je steeds opnieuw thuiskomt bij jezelf.

Restorative Yoga Thuiskomen bij jezelf
In een wereld waarin we vaak doorgaan, ons aanpassen en voor anderen zorgen, nodigt Restorative Yoga je uit om even helemaal niets te hoeven. Je mag vertragen, loslaten en weer voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Met zachte, langdurig ondersteunde houdingen, kussens, dekens en bewuste adem krijgt je zenuwstelsel de kans om diep te ontspannen. Spanning mag langzaam smelten, zonder dat je iets hoeft te forceren.
Tijdens de les maak ik regelmatig gebruik van live klanken, zoals de handpan, koshi's, klankschalen, het monochord en andere zachte instrumenten. De trillingen ondersteunen de ontspanning en helpen je om nog dieper in de stilte van je lichaam te zakken.
Voel je de behoefte om volledig gedragen te worden, dan mag je ook ontspannen in het aerialdoekdoek. Zo kun je ervaren hoe het is om je letterlijk én figuurlijk te laten dragen.
Deze les helpt je om jezelf niet langer te verlaten, maar stap voor stap weer thuis te komen in je eigen lichaam. Juist in de stilte ontstaat ruimte voor herstel, veerkracht en een diep gevoel van veiligheid.
Geschikt voor iedereen, ook bij stress, vermoeidheid, burn-out, overprikkeling, chronische spanning of wanneer je simpelweg verlangt naar diepe rust.
Je hoeft niets te worden. Je hoeft alleen weer thuis te komen bij jezelf.

Vrijdagavond om ontspannen het weekend in te gaan.
Sluit de week bewust af en geef jezelf de ruimte om te vertragen. Niet om iets te bereiken of te moeten ontspannen, maar om een stevige basis te leggen van waaruit je goed voor jezelf kunt zorgen.
Tijdens deze bijzondere les vloeien Yoga Nidra en live klank volledig in elkaar over. Mijn stem, de diepe ontspanning van Yoga Nidra en de klanken van de handpan, sansula, koshi's, klankschalen en andere intuïtieve instrumenten vormen samen één hypnotisch geheel. De stilte, de adem en de trillingen ondersteunen elkaar en nodigen je uit om steeds dieper te zakken in ontspanning.
De klanken zijn geen achtergrondmuziek, maar verweven zich met de Yoga Nidra. Zo ontstaat een unieke beleving waarin lichaam en geest de ruimte krijgen om spanning los te laten en het zenuwstelsel weer tot rust te laten komen.
Je hoeft niets te doen. Je mag liggen, ontvangen en jezelf laten dragen. Vanuit die diepe rust ontstaat vaak vanzelf meer helderheid, herstel en verbinding met jezelf.
Een liefdevolle afsluiting van je week. Een moment waarop je jezelf niet hoeft te verlaten, maar juist weer thuis mag komen in wie je bent.
Uniek bij Saskia van Caspel: een zorgvuldig verweven combinatie van live klankhealing en Yoga Nidra, waarbij stem, stilte en klank samen één diepe ontspanningsreis vormen.