PORTEES OUVERTES DU 7 AU 9 NOVEMBRE 2025
Séances de Pilates Reformer (30 min) offerte

Les cours se font en petits groupes de 5 personnes maximum, pour un suivi personnalisé et des résultats rapides.
Chaque séance combine renforcement, mobilité et respiration consciente, grâce à la machine Reformer et ses ressorts réglables.

Déroulé d’une séance (30 min)
Éveil & respiration (5 min)
Connexion au souffle
Activation du centre (abdos profonds, plancher pelvien)
Entraînement ciblé sur Reformer (20 min)
Séries de mouvements fluides guidés par les ressorts

Alternance d’exercices :
Jambes & fessiers (sangles pieds, squats assistés)
Abdos & gainage profond (Powerhouse)
Haut du corps (bras, épaules, dos)
Mobilité et alignement de la colonne

Chaque exercice est ajustable selon ton niveau (débutant ou confirmé).

Retour au calme & étirements (5 min)
Étirements doux sur la machine
Relaxation pour relâcher tensions et repartir léger·e

Bénéfices
Corps tonifié et sculpté
Posture redressée et douleurs de dos diminuées
Souplesse et mobilité améliorées
Gainage profond et équilibre renforcé
Bien-être et relâchement mental

Format : 30 minutes dynamiques, efficaces et adaptées à tous.
Petit groupe = suivi quasi personnalisé.
Résultats visibles dès les premières semaines.