HATHA PRANA
22 décembre 2025 •
19:15 - 20:30
73 BOULEVARD MATABIAU 31000 TOULOUSE
Justine DA SILVA PINTO
Mon histoire avec le yoga commence en 2015, au Portugal sur les bordures d'un lac où se tenait la première édition d'un festival de bien-être : Le Be-In Gathering. Une semaine de workshops, d'arts martiaux, de musique acoustique et ... de yoga. Curieuse, j'allais observer les cours de pratique. Voir l'harmonie créée par ces humains pratiquant ensemble m'apaisait. Petit à petit, j'ai commencé à suivre quelques cours durant la semaine. Certains de ces enseignements m'ont profondément marqués.
J'ai continué, après ce festival, à pratiquer seule avec mon ressentis et avec une professeure. Je m'autorise enfin à ouvrir cet espace. Je prends le temps de ralentir pour ressentir. J'ai voyagé, souvent sans tapis, mais le yoga est resté avec moi. Comme un compagnon de voyage, l'idée de faire une formation pour être professeure de yoga était présente. De retour en France en 2019, la raison m'a fait réaliser mon rêve d'enfant : travailler dans le droit. Tout semblait logique, j'utilisais enfin mon diplôme. Après quelques années, comme pour laisser place à mon rêve d'après, j'ai décidé de tout laisser derrière moi. Je me suis inscrit à la formation Hatha Vinyasa chez Sattva Yoga (200h), formation au cours de laquelle je me suis redéfinie. Transition essentielle, tant dans ma pratique personnelle (amour pour les backbends et les ouvertures de hanches) que dans mon positionnement vis à vis de la transmission. J'espère ouvrir un espace bienveillant, sans jugement dans lequel chacun se sentira libre d'évoluer avec douceur.
Description
Le Hatha Prana Yoga : Équilibre et Harmonie par la Pratique Corporelle
Introduction :
Le Hatha Yoga est une forme classique du yoga qui se concentre sur l'équilibre entre le corps et l'esprit à travers des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), et des techniques de méditation. Cette discipline ancestrale vise à unir les énergies opposées du soleil (Ha) et de la lune (Tha), symbolisant l'équilibre intérieur.
Asanas (Postures) :
Le cœur du Hatha Yoga réside dans la pratique des asanas. Ces postures physiques visent à renforcer et à assouplir le corps tout en améliorant la concentration. Les séances de Hatha comprennent une variété d'asanas, chacun visant à développer une qualité spécifique, que ce soit la force, la flexibilité, ou l'équilibre.
Pranayama (Contrôle de la Respiration) :
Le Hatha intègre des techniques de pranayama pour réguler et maîtriser la respiration. La respiration consciente est considérée comme un moyen de diriger le flux d'énergie (prana) à travers le corps, favorisant la détente et l'équilibre énergétique.
Relaxation et Méditation :
Le Hatha Yoga inclut des moments de relaxation profonde et de méditation. Ces pratiques visent à calmer le mental, à cultiver la pleine conscience, et à favoriser un état de tranquillité intérieure.
Bienfaits du Hatha Yoga :
Renforcement Physique : Les asanas renforcent les muscles, améliorent la posture, et augmentent la flexibilité.
Équilibre Émotionnel : Les techniques de respiration favorisent la gestion du stress et des émotions.
Harmonisation Énergétique : La pratique vise à équilibrer les polarités énergétiques pour une meilleure vitalité.
Concentration et Clarté Mentale : La méditation et la relaxation contribuent à la concentration et à la paix intérieure.
Accessibilité :
Le Hatha Yoga est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. Les séances sont souvent adaptées pour répondre aux besoins individuels, offrant une approche progressive pour les débutants et des défis pour les pratiquants avancés.
Conclusion :
Le Hatha Yoga offre un espace pour explorer la connexion profonde entre le corps et l'esprit. En cultivant la conscience à travers les postures, la respiration, et la méditation, les pratiquants peuvent trouver un équilibre intérieur qui se reflète dans tous les aspects de leur vie.
Accessible aux débutants
