Reformer Flow Doux

Une séance fluide et apaisante pour renforcer en douceur et retrouver de la mobilité.
Idéal pour les personnes souhaitant tonifier sans forcer, améliorer leur posture et délier les tensions.

Chaque cours (50 min) se déroule en petit groupe de 5 personnes maximum, pour un accompagnement attentif et personnalisé.
Grâce aux ressorts réglables du Reformer, tu progresses à ton rythme, en combinant mobilité, respiration consciente et renforcement profond.

Déroulé type :

Éveil et connexion au souffle
Activation du centre (abdos profonds, plancher pelvien)
Séries de squats, planches, fentes et mouvements de coordination
Travail d’alignement, étirements et relaxation finale

Bénéfices :
✔ Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
✔ Posture rééquilibrée et douleurs de dos apaisées
✔ Esprit détendu, corps renforcé en profondeur

Format : 50 minutes — intensité douce, adaptée à tous niveaux.

Reformer Power

Une séance dynamique et énergisante pour sculpter le corps et booster le métabolisme.
Conçu pour ceux qui veulent un entraînement plus soutenu, mêlant force, contrôle et fluidité.

Toujours en petit groupe (5 personnes max), tu bénéficies d’un suivi précis pour exécuter chaque mouvement avec justesse.
Les ressorts du Reformer offrent une résistance variable, parfaite pour intensifier le travail sans impact articulaire.

Déroulé type :

Échauffement centré sur le souffle et le gainage
Enchaînements dynamiques pour jambes, fessiers, abdos et haut du corps
Mouvements fluides et contrôlés avec petit matériel (ballon, Haltères, cercle, élastique…)
Séries de squats, planches, fentes et mouvements de coordination
Retour au calme et étirements ciblés

Bénéfices :
✔ Silhouette sculptée et muscles profonds renforcés
✔ Amélioration du tonus et de l’endurance
✔ Sensation d’énergie, de puissance et de vitalité

Format : 50 minutes — intensité forte, parfaite pour se challenger et progresser rapidement.

Pilates Sculpt – Renforcement & Vitalité

Un cours dynamique de 50 minutes qui combine la précision du Pilates avec l’efficacité d’exercices de sculpt musculaire.
On utilise des petits accessoires (haltères, élastiques, ballons, blocs…) pour intensifier les mouvements et cibler chaque zone du corps.

👉 Objectifs du cours :

Tonifier et sculpter les bras, jambes, fessiers et abdos.
Renforcer le centre (core & périnée) pour plus de stabilité et de puissance.
Brûler des calories en douceur grâce à des enchaînements fluides et rythmés.

Améliorer posture, mobilité et équilibre.

💡 Idéal pour : celles et ceux qui veulent des résultats visibles rapidement, tout en respectant leur corps.

Tu ressors de la séance avec la sensation d’avoir travaillé en profondeur, gagné en tonicité… et libéré un max d’énergie .

Pilates Sculpt – Renforcement & Vitalité

Un cours dynamique de 60 minutes qui combine la précision du Pilates avec l’efficacité d’exercices de sculpt musculaire.
On utilise des petits accessoires (haltères, élastiques, ballons, blocs…) pour intensifier les mouvements et cibler chaque zone du corps.

👉 Objectifs du cours :

Tonifier et sculpter les bras, jambes, fessiers et abdos.
Renforcer le centre (core & périnée) pour plus de stabilité et de puissance.
Brûler des calories en douceur grâce à des enchaînements fluides et rythmés.

Améliorer posture, mobilité et équilibre.

💡 Idéal pour : celles et ceux qui veulent des résultats visibles rapidement, tout en respectant leur corps.

Tu ressors de la séance avec la sensation d’avoir travaillé en profondeur, gagné en tonicité… et libéré un max d’énergie .

Mais qu’est ce que le Yin?

Une pratique douce qui se concentre sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.

Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. Idéale en complément d’activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme. Le yin, mise sur les étirements profonds, pour faire circuler l’énergie librement, améliore la flexibilité globale du corps ; améliore la santé des articulations, des os et la tonification des organes ; et renforce les tissus conjonctifs.

De manière générale, le Yin amplifie la gamme de mouvements des articulations ; relâche les tensions logées dans les tissus ; maintient la souplesse de la colonne vertébrale ; améliore l’alignement postural ; et prévient maux de dos et blessures.

Passerelle vers la méditation cette pratique douce mais intense permet l’introspection totale !

Venez essayer vous ne le regretterez pas !


Intensité + : Calme, doux et statique accessible à tous même aux femmes enceintes (nous prévenir).

Mais qu’est ce que le Yin?

Une pratique douce qui se concentre sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.

Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. Idéale en complément d’activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme. Le yin, mise sur les étirements profonds, pour faire circuler l’énergie librement, améliore la flexibilité globale du corps ; améliore la santé des articulations, des os et la tonification des organes ; et renforce les tissus conjonctifs.

De manière générale, le Yin amplifie la gamme de mouvements des articulations ; relâche les tensions logées dans les tissus ; maintient la souplesse de la colonne vertébrale ; améliore l’alignement postural ; et prévient maux de dos et blessures.

Passerelle vers la méditation cette pratique douce mais intense permet l’introspection totale !

Venez essayer vous ne le regretterez pas !


Intensité + : Calme, doux et statique accessible à tous même aux femmes enceintes (nous prévenir).