Pilates les - Ervaar een gevoel van vrijheid en expressie terwijl je je lichaam op je adem beweegt.

Liberating Yin Yoga. Bevrijd jezelf van mentale en fysieke belemmeringen tijdens deze bevrijdende Yin Yoga praktijk, waarbij je diep ademt en loslaat om een gevoel van ruimte en openheid te ervaren in lichaam en geest.

Liberating Aerial Yin Yoga Practice: Bevrijd jezelf van mentale en fysieke belemmeringen tijdens deze bevrijdende Yin Yoga praktijk, waarbij je diep ademt en loslaat om een gevoel van ruimte en openheid te ervaren in lichaam en geest.

Duik dieper in je gevoel van vrijheid met onze deze Vino Vinyasa Liberation sessie. Ervaar de combinatie van vloeiende Vinyasa-houdingen en de viering van vrijheid met een glas wijn in de hand. Laat je ademhaling en beweging in harmonie samenkomen terwijl je geniet van het ontspannen ritueel van yoga en het proeven van wijn. Sluit je aan bij ons om de vrijheid te vieren in lichaam, geest en smaakpapillen.

Liberating Aerial Yin Yoga Practice: Bevrijd jezelf van mentale en fysieke belemmeringen tijdens deze bevrijdende Yin Yoga praktijk, waarbij je diep ademt en loslaat om een gevoel van ruimte en openheid te ervaren in lichaam en geest.

Empowering Self-Reflection Yin Yoga: Versterk je zelfvertrouwen en ontdek je innerlijke schoonheid tijdens deze zelfreflecterende Yin Yoga les die je uitnodigt om diep in jezelf te kijken en je ware kracht te vinden.

Empowering Ashtanga Practice: Ontdek je innerlijke kracht en zelfvertrouwen terwijl je de uitdagende serie houdingen van Ashtanga yoga verkent, die je helpt om te groeien en te bloeien in je eigen kracht.

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

​

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.



Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.

Blossom Booty Booster: Geef jezelf een boost en laat je booty bloeien met deze intensieve pilatesles die gericht is op het versterken en vormgeven van je bilspieren.

Blossom Booty Booster: Geef jezelf een boost en laat je booty bloeien met deze intensieve pilatesles die gericht is op het versterken en vormgeven van je bilspieren.

Duik dieper in je gevoel van vrijheid met onze deze Vino Vinyasa Liberation sessie. Ervaar de combinatie van vloeiende Vinyasa-houdingen en de viering van vrijheid met een glas wijn in de hand. Laat je ademhaling en beweging in harmonie samenkomen terwijl je geniet van het ontspannen ritueel van yoga en het proeven van wijn. Sluit je aan bij ons om de vrijheid te vieren in lichaam, geest en smaakpapillen.