**Omdat de lessen vaak vol zitten, hanteren wij meestal een wachtlijst. Het is daarom aan te raden eerst via de mail met ons contact op te nemen. Wij kunnen je dan laten weten per welke datum je kunt starten. Als we de startdatum samen hebben afgestemd zullen wij je aanmelden voor alle 5 of 10 lessen zodat je plekje voor alle datums is gereserveerd. Let op: Dit kun je niet zelf doen.

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

​

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.



Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.

Reformer Pilates groepsles

In onze Dynamic - Master Your Body lessen helpen we je om volledige controle over je lichaam te krijgen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, Pilates en infrarood training (TMF).

High Intensity Reformer Pilates
Onze High Intensity Reformer Pilates groepsles is ontworpen om je kracht naar een hoger niveau te tillen. Tijdens deze exclusieve training in onze Pilates Reformer Studio werk je in twee intensieve blokken, waarbij je de Reformer combineert met aanvullende apparatuur zoals de Spine Corrector, Chair en krachtapparatuur.

Deze les integreert moderne kracht- en weerstandstechnieken met de precisie van Pilates, waardoor je diepgaande spieractivatie bereikt en je lichaam op een effectieve manier versterkt.

Additionals:
Reformers, Spine Corrector, Chair en krachtapparatuur.