Objectifs précis :
Déployer et renforcer la posture globale du corps
Harmoniser alignement du squelette et mobilité articulaire
Développer endurance et stabilité dans chaque posture
Intégrer respiration et maintien pour un corps équilibré

Objectifs précis :
Stabiliser le bassin et le centre du corps pour améliorer l’équilibre fonctionnel
Activer et libérer l’énergie corporelle à travers des respirations ciblées
Corriger asymétries posturales fréquentes chez les débutantes
Prévenir tensions et fatigue musculaire en profondeur

Objectifs précis :
Travailler coordination, fluidité et transition entre postures
Développer endurance, mobilité et conscience corporelle dans la dynamique
Préparer le corps à des postures plus longues et statiques
Renforcement des muscles profonds du tronc et de la ceinture postérieure pour un alignement stable et sûr.

Yin
Étirement profond des articulations et du tissu conjonctif
Libération des tensions accumulées dans les chaînes musculaires profondes
Améliorer souplesse et mobilité globale
Favoriser détente du système nerveux et régénération corporelle