Une pratique signature de la Méthode SHIDO®, fondée sur une approche précise et scientifique du corps. Elle développe une organisation corporelle juste à travers le travail de l’alignement, de la colonne et du bassin, de la musculature profonde, de la force et de la proprioception. La pratique permet de mieux comprendre son corps, d’affiner ses repères et de construire des mécanismes posturaux plus justes, plus forts et plus efficaces. Une approche préventive qui aide à préserver le corps, à mieux le respecter et à l’habiter avec plus de conscience.

Une pratique signature de la Méthode SHIDO®, fondée sur une approche précise et scientifique du corps. Elle développe une organisation corporelle juste à travers le travail de l’alignement, de la colonne et du bassin, de la musculature profonde, de la force et de la proprioception. La pratique permet de mieux comprendre son corps, d’affiner ses repères et de construire des mécanismes posturaux plus justes, plus forts et plus efficaces. Une approche préventive qui aide à préserver le corps, à mieux le respecter et à l’habiter avec plus de conscience.

Une pratique ciblée de renforcement du complexe lombo-abdomino-pelvien : transverse, obliques, grand droit, multifides, muscles profonds du dos et plancher pelvien.
Le travail développe stabilité, force fonctionnelle et contrôle du centre, indispensables à une pratique du yoga précise et maîtrisée.
Un entraînement progressif, structuré et bio-mécaniquement étudié, conçu pour préparer le corps à des postures plus avancées tout en respectant vos capacités et vos limites de l'instant T.

Une pratique inspirée du Yin Yoga, qui complète le travail des Fondations et du Centre. Après avoir construit l’alignement, la stabilité et la force profonde, elle invite le corps à relâcher, s’étirer et retrouver de l’espace. Le travail en profondeur sollicite notamment les tissus conjonctifs, les ligaments et les tendons, favorisant une meilleure mobilité, flexibilité et amplitude, tout en libérant progressivement les tensions physiques et émotionnelles.
C'est cette logique qui rend les trois pratiques très cohérentes ensemble : Fondations pour aligner, Centre pour renforcer, Libération pour assouplir et libérer.

Une pratique de yoga thérapeutique adaptée aux personnes vivant avec une fragilité cardiovasculaire ou une hypertension artérielle. Les postures sont choisies et adaptées avec précision pour respecter les capacités de chacun, tout en travaillant force musculaire, posture, mobilité et respiration. Un travail respiratoire spécifique favorise l’activation du système nerveux parasympathique, soutenant la récupération, l’apaisement et l’équilibre du système nerveux.

Une pratique précise, progressive et respectueuse, pour accompagner durablement la santé cardiovasculaire.

Une pratique de Hatha Yoga pensée pour les 60 ans et plus, qui agit sur les essentiels de l'âge : posture et mobilité de la colonne, santé des articulations, renforcement musculaire et amplitude respiratoire. Elle aide à préserver la mobilité, la stabilité et les capacités physiques, pour entretenir un corps fort, mobile et en bonne santé au fil des années.
Préserver son corps. Cultiver sa vitalité. Bien vieillir.