💖 4-WEEKSE ASHTANGA VINYASA INTRODUCTIECURSUS 💖
10 oktober 2025 •
09:00 - 10:30
shiva valley
Beschrijving
Ashtanga Vinyasa Yoga is een pad van adem, beweging en innerlijke stilte.
In deze 4-weekse cursus leer je stap voor stap traditionele yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatiepraktijken.
Ashtanga Vinyasa is een methode waarbij je een vaste reeks bewegingen doorloopt, volledig in jouw eigen tempo en afgestemd op je ademhaling.
De practice versterkt je lichaam en vergroot kracht, stabiliteit en flexibiliteit, terwijl ook belangrijke functies zoals bloedsomloop, ademhaling en gewrichtsmobiliteit verbeteren.
Door de diepe Ujjayi breath te verbinden met beweging, vergroot je je concentratie en ervaar je diepe ontspanning van het zenuwstelsel.
Je geest komt tot rust, je focus verdiept en je bewustzijn groeit.
Het draait niet om perfectie, maar om ‘showing up for yourself’, aanwezig zijn in het moment en het creëren van een liefdevolle verbinding met jezelf.
Deze cursus vindt één keer per jaar plaats en is geschikt voor iedereen die wil beginnen met Ashtanga Vinyasa Yoga of zijn/haar practice verder wil verdiepen. Er is geen ervaring nodig.
De introductiecursus helpt je een stevige basis te leggen voor jouw persoonlijke yoga practice.
WAT JE ZOAL GAAT LEREN
~ Yoga filosofie (Veda's / Bhagavad Gita / Yoga Sutra's van Patanjali)
~ Achtergrondinformatie over Raja Yoga
~ Yoga-anatomie (therapeutische werking van de houdingen)
~ Introductie Prāṇāyāma (beheersen van de ademhaling en technieken)
~ Krachtige staande houdingen, zittende houdingen, inversies en rustgevende houdingen
~ Informatie en voorelen van de Vinyāsa-structuur
~ Mantra’s in Ashtanga Yoga en hun betekenis
~ Uitleg Tristhāna: Ujjayi ademhaling, Bandhas (energiesloten) en Drishti (focuspunt)
~ Het creëren van een routine afgestemd op jouw leven
~ Overgave en eindmeditatie in Savasana
DATUM & TIJD
Vrijdag 26 september van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 3 oktober van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 10 oktober van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 17 oktober van 09:00 – 10:30 uur
INVESTERING
Kosten: €77
Voor Shiva Valley-leden: €60
INCLUSIEF
Lay-out practice sheet
AANMELDEN
Stuur een e-mail naar shivavalleynuenen@hotmail.com
of WhatsApp naar 06 85 85 16 17
In deze 4-weekse cursus leer je stap voor stap traditionele yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatiepraktijken.
Ashtanga Vinyasa is een methode waarbij je een vaste reeks bewegingen doorloopt, volledig in jouw eigen tempo en afgestemd op je ademhaling.
De practice versterkt je lichaam en vergroot kracht, stabiliteit en flexibiliteit, terwijl ook belangrijke functies zoals bloedsomloop, ademhaling en gewrichtsmobiliteit verbeteren.
Door de diepe Ujjayi breath te verbinden met beweging, vergroot je je concentratie en ervaar je diepe ontspanning van het zenuwstelsel.
Je geest komt tot rust, je focus verdiept en je bewustzijn groeit.
Het draait niet om perfectie, maar om ‘showing up for yourself’, aanwezig zijn in het moment en het creëren van een liefdevolle verbinding met jezelf.
Deze cursus vindt één keer per jaar plaats en is geschikt voor iedereen die wil beginnen met Ashtanga Vinyasa Yoga of zijn/haar practice verder wil verdiepen. Er is geen ervaring nodig.
De introductiecursus helpt je een stevige basis te leggen voor jouw persoonlijke yoga practice.
WAT JE ZOAL GAAT LEREN
~ Yoga filosofie (Veda's / Bhagavad Gita / Yoga Sutra's van Patanjali)
~ Achtergrondinformatie over Raja Yoga
~ Yoga-anatomie (therapeutische werking van de houdingen)
~ Introductie Prāṇāyāma (beheersen van de ademhaling en technieken)
~ Krachtige staande houdingen, zittende houdingen, inversies en rustgevende houdingen
~ Informatie en voorelen van de Vinyāsa-structuur
~ Mantra’s in Ashtanga Yoga en hun betekenis
~ Uitleg Tristhāna: Ujjayi ademhaling, Bandhas (energiesloten) en Drishti (focuspunt)
~ Het creëren van een routine afgestemd op jouw leven
~ Overgave en eindmeditatie in Savasana
DATUM & TIJD
Vrijdag 26 september van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 3 oktober van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 10 oktober van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 17 oktober van 09:00 – 10:30 uur
INVESTERING
Kosten: €77
Voor Shiva Valley-leden: €60
INCLUSIEF
Lay-out practice sheet
AANMELDEN
Stuur een e-mail naar shivavalleynuenen@hotmail.com
of WhatsApp naar 06 85 85 16 17